Автором системы питания по группе крови является Питер д’Адамо. По его утверждению при потреблении пищи с учетом индивидуальных антигенных характеристик стимулируется иммунная система, достигается идеальный вес.
Диета по группе крови 2 с положительным или отрицательным резус-фактором разработана с учетом особенностей организма обладателей данных характеристик.
В чем заключается диета со 2 группой крови: особенности
Женщины и мужчины обладатели A(II) имеют свои особенности строения, иммунитета, способности усваивать определенные продукты. Автор метода похудения учитывал только группу, резус значения не имел. На резус-фактор оказывает влияние наличие в мембранах эритроцитов белка. Если он отсутствует, то резус (Rh) отрицательный.
Носителей второй группы именуют «земледельцами». Им свойственна пониженная кислотность желудка, вследствие чего белки и жиры плохо усваиваются. Люди склонны к гиперкоагуляции, развитию аллергии. Неправильное питание ведет к обострению особенностей, нарушению работы внутренних систем и набору веса, развитию заболеваний.
Женщины с отрицательным резусом более эмоциональны, бурно реагируют на непривычные явления. Недостаток питательных веществ может вызвать стресс. Девушкам с Rh(-) не рекомендовано сидеть на монодиетах.
Обладательницы Rh(-) страдают от плохой усвояемости кальция и калия. Они должны потреблять больше продуктов, содержащих данные витамины, а также пищу, в которой присутствуют микро- и макроэлементы, помогающие усваивать и задерживать К и Са.
Диета по группе крови 2 положительная
Для людей с А(II) Rh+ оптимальным вариантом для поддержки здоровья, снижения веса считается употребление преимущественно вегетарианской пищи. Мясо потребляют в ограниченном количестве. Акцент ставят на овощах, корнеплодах, плодах деревьев и кустарников.
Правила питания:
- минимизируют потребление мяса, продукт замедляет метаболизм, что способствует набору лишних килограммов. Содержание в мясе природных трансгенных жиров увеличивает риск развития патологий сосудистой системы;
- молоко животных заменяют на соевое либо кисломолочную продукцию;
- исключают мучные изделия, жареную, копченую еду;
- блюда готовят путем тушения, запекания, на пару;
- норма калорий в сутки – 2200 ккал;
- питание трехразовое с перекусами между завтраком и обедом, а также обедом, и ужином. Для перекусов подойдут свежие и сушеные фрукты, ягоды, соки, компоты, травяные чаи.
Втора положительная группа «не любит» нагрузок. Есть следует спокойно, маленькими порциями, тщательно пережевывают пищу.
Запрещенные и разрешенные продукты
Методика питания, разработанная Питером д’Адамо, делит продукты не на 2, а на 3 категории: рекомендованные, запрещенные, нейтральные.
Рекомендованные налаживают нормальную работу организма, обменные процессы. Запрещенные негативно воздействуют на здоровье, нейтральные не оказывают существенной пользы либо вреда.
| рекомендованные | вредные | нейтральные |
| рыба: треска, навага, лосось, судак | жирные сорта мяса | птица |
| кисломолочные продукты: ряженка, простокваша | молоко, сливочное масло | сметана, сыры Тофу, Фета |
| соя, чечевица, горох, белая фасоль | флотские бобы | спаржа |
| крупы: рис, овсяная, гречневая | зерно и изделия из него: манка, хлеб, макароны | Каши: кукурузная, перловая, ячневая |
| морковь, помидоры | капуста кольраби, брюссельская, ламинария (морская), шпинат, свекла | зелень, редис |
Во время диеты не стоит потреблять блюда, содержащие «нелюбимые» продукты, даже если они входят в список рекомендованных.
Постоянное употребление невкусной пищи негативно влияет на настроение. Плохое эмоциональное состояние не способствует снижению массы тела.
Продукты, замедляющие процесс похудения
Каждый организм индивидуален. Одни и те же вещества легко усваиваются организмом одних людей и оказывают негативное влияние на здоровье других. Именно это и лежит в основе метода похудения натуропата д’Адамо.
результат диеты зависит ускоренного обмена веществ. Существует ряд продуктов, тормозящих метаболизм и процесс похудения: диеты –
- Зерновой хлеб содержит в большом количестве «плохие» углеводы, вызывающие интенсивную выработку инсулина. Высокий сахар нарушает работу надпочечников – регулятора метаболизма.
- Молоко содержит сложнорасщепимый углевод – лактозу. Вещество нарушает работу ЖКТ, что ухудшает всасываемость питательных элементов.
- Картофель ухудшает работу щитовидной железы и печени.
- Бананы, дыни.
- Макароны.
- Каши быстрого приготовления.
Также в список попадают мучные, колбасные изделия, газированные напитки и прочие.
Список продуктов достаточно широк, позволяет ежедневно готовить разную еду.
Примерное недельное меню:
| дни недели | завтрак | обед | ужин |
| понедельник | легкий творог, 2 чернослива, чай с фруктозой | суп из цукини, рыба на пару | салат из свежей моркови и брокколи, сбрызнутый лимонным соком |
| вторник | гречка, морковный салат, напиток на травах | Отварное филе птицы, спаржа, ломтик ананаса | фрукты |
| среда | диетические хлебцы с сыром, чай с сухофруктами | отварной рис, рагу из овощей | треска на пару, салат из сельдерея, кефир |
| четверг | перловка на воде, яйцо отварное | суп из фасоли, гречка | творог, чай с ромашкой |
| пятница | каша из гречневой крупы на воде, хлеб с сыром | суп из тыквы, зеленый горошек | суп из чечевицы |
| суббота | молочная овсяная каша, йогурт | суп из бобов, котлеты рыбные | творожное суфле, чай с инжиром |
| воскресенье | гречка с сушеными яблоками, курагой, сыр нежирный, кофе | запеченная морская рыба, овощи | овощная запеканка, сыр |
Если необходимо сбросить больше 3-4 килограммов, придерживаться рациона следует в течение месяца.
Диета по группе крови: 2 отрицательная
Правила питания, способствующие снижению веса у людей с отрицательным резусом, не сильно отличается от системы для положительного резуса.
Основные правила:
- предпочтительно пятиразовое питание;
- разрешены любые овощи, ягоды, крупы без содержания глютена;
- белковую пищу потребляют до обеда;
- ужинают не позже, чем за 4 часа до сна;
- в день пьют до 2-х литров жидкости, включая чай, отвары, соки (не порошковые).
Главное правило: регулярное питание маленькими порциями.
Разрешенные и запрещенные продукты
У обладателей А(II) Rh- отсутствует специфический белок в оболочке эритроцитов. Протеины, поступающие извне, плохо усваиваются. Также организм не задерживает кальций и калий. Эти факторы являются основополагающими при выборе продуктов.
Рекомендованные:
- рыба, кальмары, лангусты;
- мясо птицы;
- зеленая фасоль, нут;
- морковь, цветная и белокочанная капуста;
- морсы, компоты, чай.
Нежелательные:
- свинина, баранина;
- камбала, анчоус;
- гусиные яйца;
- фасоль белая;
- рис, пшено;
- бананы, цитрусовые.
Для поднятия настроения разрешено чайную ложку натурального джема в день.
Не каждый человек способен длительное время придерживаться строгого меню и питаться по часам.
Существуют экспресс-методы, помогающие за 3 дня сбросить вес.
| дни | завтрак | ланч | обед | полдник | ужин |
| I | гречка на воде, чай зеленый | ряженка | суп из овощей, птица запеченная, огуречный салат | сок из ягод | треска (навага) запеченная с луком, листья салата |
| II | овсянка с изюмом, кофе | компот из свежих яблок | борщ на курином бульоне, 2 яйца (вареные) | творог с йогуртом (без добавок) | фасоль белая отварная, салат из капусты с добавлением льняного масла |
| III | омлет на соевом молоке, напиток из шиповника | сыр Тофу, морковь свежая | суп из чечевицы, отварная курица, салат с горошком и свежими огурцами, заправленный рапсовым маслом | ананасовый сок (не порошковый) | лосось в духовом шкафу с овощами, ржаной хлеб |
В меню допускается внесение коррективов, главное, соблюдать основные правила.
Заключение
Организм с разной группой крови не одинаково усваивает БЖУ. Такая особенность ухудшает функциональность систем организма, что неминуемо приводит к нарушению обменных процессов и ожирению.
Правильно подобранный рацион с учетом персональных антигенных характеристик способствует не только похудению, но и оздоровлению в целом.
