Фастфуд – популярная уличная еда, основной недостаток которой – высокая калорийность.
«Макдональдс» представляет широкий ассортимент подобных закусок.
Калорийность «Макдоналдс»: сэндвичи
Наиболее безопасное блюдо в этой категории — гамбургер, в частности, из-за простого состава: булочка, лук, кетчуп, горчица, маринованные огурцы.
| Название | Вес сэндвича (г) | Ккал/шт. | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Биг Мак | 205 | 509 | 27 | 26 | 42 |
| Гамбургер | 96 | 254 | 13 | 8,8 | 30 |
| Чизбургер | 182 | 304 | 16 | 13 | 30 |
| Чизбургер Фреш | 193 | 345 | 16 | 17 | 30 |
| Гранд Чизбургер | 182 | 474 | 25 | 21 | 46 |
| Чикенбургер | 154 | 348 | 12 | 16 | 38 |
Калорийность: роллы и креветки
Среди роллов и морепродуктов наиболее диетическими можно считать креветки:
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Фиш ролл | 210 | 475 | 17 | 23 | 49 |
| Цезарь ролл | 220 | 510 | 22 | 24 | 55 |
| Биф ролл | 216 | 520 | 20 | 29 | 43 |
| Фреш Ролл | 228 | 610 | 22 | 38 | 40 |
| Креветки жареные 4 шт. | 72 | 95 | 10 | 1 | 11 |
| Креветки жареные 6 шт. | 150 | 150 | 15 | 2 | 17 |
| Креветки жареные 9 шт. | 210 | 210 | 22 | 2 | 25 |
Крылья, наггетсы, картофель
Продукты из этого пункта сложно назвать диетическими, однако немного куриных крылышек без соуса вреда организму не нанесут:
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Куриные крылышки 4 шт. | 104 | 185 | 20 | 11 | 1,5 |
| Куриные крылышки 6 шт. | 156 | 273 | 30 | 16 | 2,2 |
| Куриные крылышки 9 шт. | 234 | 410 | 45 | 24 | 3,3 |
| «Чикен Макнаггетс» 4 шт. | 72 | 175 | 11 | 9 | 12 |
| «Чикен Макнаггетс» 6 шт. | 108 | 270 | 17 | 14 | 19 |
| «Чикен Макнаггетс» 9 шт. | 162 | 395 | 25 | 20 | 28 |
| «Микс Бокс Чикен Магнаггетс» | 360 | 765 | 54 | 34 | 59 |
| Маленькая картошка фри | 76 | 240 | 3 | 12 | 29 |
| Стандартная картошка фри | 110 | 340 | 4 | 17 | 41 |
| Большая картошка фри | 147 | 455 | 5 | 22 | 24 |
| Картофель по-деревенски | 165 | 330 | 4 | 15 | 42 |
Овощи и салаты
Салат «Цезарь» содержит больше жиров, чем гамбургер.
Виной тому сыр и заправка. Но порция салата значительно больше гамбургера, значит, имеет большую пищевую ценность.
Благодаря свежим овощам, соли в качестве единственной приправы, куриному мясу ощущение сытости после салата продержится долго.
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Морковные палочки | 80 | 30 | 1 | 0 | 6 |
| Салат «Овощной» | 200 | 68 | 2,5 | 3,9 | 4,4 |
| Салат «Цезарь» | 260 | 285 | 2,1 | 16 | 13 |
Молочные коктейли, десерты, выпечка
Чтобы побаловать себя сладостями, не превысив дневную норму жиров, стоит выбрать мороженное в вафельном рожке:
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Ванильный, клубничный коктейль | 300/470/600 | 246/385/491 | 5,7/9/11,5 | 4,5/7/8,9 | 45,3/71/90,6 |
| Смусси «Клубника-Банан» | 290 | 175 | 2 | 1 | 38 |
| Фраппе «Карамель» | 290 | 355 | 6 | 17 | 44 |
| Вишневый пирожок | 80 | 180 | 3 | 7 | 25 |
| Маффин с шоколадом | 95 | 350 | 6 | 12 | 55 |
| Макфлурри де Люкс с шоколадом и карамелью | 200 | 400 | 7 | 10 | 71 |
| Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой | 200 | 270 | 6 | 8 | 43 |
| Мороженое с молоком в вафельном какао-рожке | 89 | 134 | 3,4 | 3,3 | 22 |
Калорийность новинок
Новые блюда в меню «Макдональдс» приготовлены с использованием свежих овощей и фруктов, которые насыщают еду витаминами, микроэлементами (натрий, аскорбиновая кислота, железо), а также придают ей пикантность и приятную кислоту.
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Малиновый пунш | 200 | 140 | 0,3 | 0 | 35 |
| «Чикен Гурмэ Экзотик» | 203 | 621 | 25 | 33 | 55 |
| Шримп ролл | 190 | 383 | 16 | 17 | 49 |
Диетическая еда в «Макдональдс»: нонсенс или реальность?
К диетическим блюдам можно отнести:
- омлет из утреннего меню (330 ккал);
- салаты без масла и соуса (250 ккал);
- капучино без сахара.
В то же время Цезарь ролл, который так часто появляется в рекламе, только кажется диетическим за счет лаваша. Внутри, помимо мяса и овощей, много соуса. Калорийность блюда в итоге 695 ккал.
Как безопасно поесть в «Макдональдс»
Чтобы питание в «Макдональдс» не приносило вред организму, стоит соблюдать правила:
- посещать сеть фастфуда не чаще 1-2 раза в неделю;
- подсчитывать калории и не превышать дневную норму потребления (2000 ккал);
- есть медленно и тщательно пережевывать (прием пищи должен занимать более получаса);
- не запивать минеральными напитками (стоит отдать предпочтение кофе или чаю);
- отдавать предпочтение мясу и овощам (наггетсы, хоть и пожарены в муке и соусе, содержат много белка).
Даже в сети ресторанов «Макдональдс» можно питаться правильно.
В этом поможет таблица калорийности продуктов и сила воли.
