Широкий спектр методик по наращиванию массы приводит в растерянность начинающих культуристов. Выбор подходящей рабочей схемы является главной составляющей в тренировочном плане любого спортсмена. Структура занятий должна строиться исходя…
Программы набора веса
Согласно исследованиям в синтезе белка задействовано 20 аминокислот, 8 из которых организм людей воспроизвести не может – они должны поступать извне. Сколько белка нужно человеку в сутки для…
Всего существует три типа телосложения человека – это эктоморф, мезоморф и эндоморф. Именно из-за типа телосложения клиенты спортивных клубов не всегда могут с одинаковой скоростью достигать определённых результатов….
Бытует мнение, что все женщины стремятся только похудеть. Но есть девушки, которые хотели бы избавиться от излишней худобы. Для решения этой проблемы совершенно необязательно покупать абонемент в фитнес-клуб,…
Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Излишние килограммы на талии и бедрах часто становятся проблемой, и в процесс похудания включается все: строжайшая диета, изнурительные тренировки, неконтролируемый…
Мужчина астенического телосложения с плохо развитой мускулатурой вряд ли привлечет заинтересованные взгляды представительниц прекрасного пола. Любая дама мечтает быть рядом с парнем, который способен защитить себя и любимую….
Как поправиться на 5 кг за неделю в домашних условиях, не нарушив обмен веществ и оставаясь в тонусе? Ответ на этот вопрос будет разным в зависимости от пола…
Рост объема мышц происходит за счет утолщения их волокон. Питание для набора мышечной массы для девушек заключается в правильном выборе продуктов и грамотном построении режима приема пищи. Питание…
Эффективность набора массы тела зависит от типа телосложения спортсмена. Труднее всего приходится эктоморфам – людям, которые генетически предрасположены к худобе. Они имеют тонкий скелет и минимальную подкожно-жировую прослойку….
Активный образ жизни требует коррекции рациона. Правильно питание для спортсменов предполагает достаточное употребление калорий для энергозатрат, поддержания тонуса. Пища должна быть высококалорийной, натуральной и разнообразной. Особенности рациона для…
Каждый человек обладает одним из трех типов телосложения: мезоморфным, эндоморфным или эктоморфным. Если эндоморфам и мезоморфам набирать массу достаточно просто, то эктоморфам это удается с трудом, даже при…
Сбросить лишний вес и придать телу желаемый рельеф одновременно невозможно. Чтобы мускулатура стала сухой и подтянутой, нужно увеличить ее массу так, чтобы жировая прослойка не утолщалась. Для этого…