Подавляющее большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса. Они постоянно ищут действенный и быстрый способ избавится от лишних жировых отложений. Все большей популярностью пользуется супердиета для похудения. Это не один, а несколько систем питания, позволяющих за мегакороткие сроки обрести стройный силуэт.
5 супер-диет для быстрого похудения с реальными результатами
Любая девушка желает обладать сногсшибательной внешностью и точеной фигурой. Недостаток времени, нетерпеливость, а порой элементарная лень вынуждают искать быстрые и продуктивные способы избавления от ненужной массы тела.
Существует множество способов питания, позволяющих за короткий срок обрести красивый силуэт. Среди разнообразия каждая девушка может подобрать удобный для себя вариант.
Супердиета «Лесенка»
Свое название система получила вследствие своей многоступенчатости. Способ относится к экстремальным, реакция на «голодовку» может быть непредсказуемой.
Во избежание проблем диета ограничивается пятью днями:
- Очищение. В сутки потребляют около 2 литров жидкости, 1 кг яблок и активированный уголь (по весу).
- Восстановление. На вторые сутки пьют воду, нежирный кефир (литр), едят творог (500 г).
- Энергия. За время бодрствования съедают 25—300 г изюма и 2 столовые ложки меда. Пью компот из сухофруктов, не забывают про воду.
- Строительство. В течение четвертого дня потребляют отварное филе птицы с зеленью.
- Сжигание жира. Едят овсяные хлопья (300 г), овощи, фрукты (1 кг).
Способ позволяет за 5 суток избавиться от 6-8 кг.
Китайская бессолевая диета
Система питания строится на исключении в блюдах соли. Также не едят сахар и масло.
В рацион разрешено включать следующие продукты:
- Рис бурый, басмати.
- Фрукты, предпочтительны виноград, авокадо, киви, красная смородина.
- Овощи: зеленый горох, картофель, кабачки, помидоры. Эти культуры включают в рацион ежедневно, они содержат большое количество натрия.
- Нежирные сорта рыбы.
- Бобовые: нут, бобы, фасоль красная.
- Зелень: кинза, петрушка.
- Яйцо.
- Молоко.
Приблизительное меню одного дня:
- завтрак: салат из фруктов, чай на травах;
- обед: салат из отварной спаржи, риса, яйца, яблоко;
- ужин: рыба с картофелем на пару, стакан напитка из шиповника.
Овощи, плоды деревьев желательно есть сырыми. Салаты заправляют лимонным соком, любая пища исключает добавление соли. Максимально разрешено придерживаться системы питания 3 недели. За неделю можно избавиться от 4-6 кг.
Гречневая диета
Данный способ коррекции веса считается наиболее безопасным для здоровья. Крупяная культура содержит массу жизненно необходимых для организма элементов и соединений. По количество содержания железа, кальция, гречка значительно превосходит большинство продуктов. Крупа хорошо усваивается – до 78%. После приема пищи из крупяной культуры человек долго чувствует себя сытым.
Оптимальный вариант для быстрого похудения – однотипный рацион.
Чтобы легче было его придерживаться, разрешается употреблять другую пищу:
- кефир с жирностью меньше 1,5%;
- йогурт натуральный нежирный;
- яблоки.
Соль исключают, ее заменяют овощами и фруктами с высоким содержанием натрия. Крупу варят либо заливают на 8 часов (ночь) кипятком.
Капустная диета для похудения
Изначально система питания с использованием капусты применялась только для быстрого сброса веса перед хирургическим вмешательством. Овощ богат микро- и макроэлементами, при потере веса организм не теряет ценные питательные вещества.
В рационе используют разные сорта культуры: цветная, брокколи, брюссельская, кольраби. Но предпочтение отдается белокочанной. Классическая система предполагает чередование свежей и квашеной капусты.
Помимо основного ингредиента разрешены к употреблению постное мясо, нежирная рыба, все плоды деревьев и кустарников, кроме бананов. А также кофе, чай (преимущественно зеленый). Из меню исключают соль, сахар, мучные изделия, соусы, приправы.
Классический вариант длится неделю.
Приблизительное меню:
- утро: гречневая либо овсяная каша на воде, кофе;
- обед: отварное мясо (белое) или рыба, салат капуста + морковь, сбрызнутый лимонным соком;
- полдник: стакан капустного сока свежевыжатого, хлебцы;
- ужин (строго в 18:00) салат из капусты, вареное яйцо, чай.
Спустя час можно съесть любой фрукт, за 1,5-2 часа до сна выпивают стакан ряженки.
Однодневная кефирная супербыстрая диета
Кефирный метод используют, если необходимо срочно «влезть» в любимое платье, а также в разгрузочные дни при любой системе питания, где кисломолочный продукт не под запретом.
Напиток не только способствует быстрому избавлению от лишнего веса, но и нормализует работу кишечника, обогащая его микрофлору лакто- и бифидобактериями. Применение кефира помогает снизить холестерин, ускорить метаболизм, вес не возвращается продолжительное время.
Примерное меню:
- завтрак: стакан воды со столовой ложкой меда, через 30 минут выпивают полстакана кефира;
- обед: 150 г овсянки, предварительно замоченной в кисломолочном продукте + напиток отдельно;
- полдник: половину кружки кефира с овсяным печеньем;
- ужин: 100 г напитка.
Кисломолочный продукт подбирают нежирный. В сутки необходимо выпить 1,5 л. Метод поможет избавиться от 2-3 кг за 24 часа. Если стул стал жидким и более частым, потребляют больше жидкости.
4 супердиеты: 7 кг за 3 дня
К экспресс-приему следует прибегать нечасто. Ускоренные программы используют для коррекции фигура после «ленивых» праздничных дней, перед торжеством, пляжным сезоном.
Яблочная
Способ считается одним из самых быстрых. Калорийность фрукта – 52 ккал на 100 г. В состав яблока входит пектин, улучшающий работу кишечника, способствующий выведению из организма токсинов.
Наиболее эффективная монодиета, состоящая исключительно из яблок. В течение суток съедают 1,5 кг свежих либо запеченных фруктов, выпивают до 2-х литров жидкости, включая зеленый, травяной чай.
Метод похудения для моделей
Методом действительно пользуются манекенщицы. Работа модели – это колоссальная физическая нагрузка. Организм девушек должен получать и белки, и углеводы, и липиды.
Даже жесткий рацион манекенщиц относительно разнообразный.
- утро: сырое яйцо, слабый чай либо кофейный напиток без сахара;
- обед: варена говядина без соли, листья салата;
- творог, чай зеленый.
На черносливе
Сухофрукты обладают слабительным, желчегонным действием. Улучшают пищеварение, нормализуют стул, обогащают организм витаминами А, В₁, В₂, В₅, С, Е. Существует несколько методов похудения, основным продуктом в меню которых является чернослив.
Самый жесткий и действенный способ заключается в следующем:
- в сутки едят 8-10 крупных плодов;
- параллельно выпивают 1,5 литра нежирной простокваши;
- выпивают 1,5 литра воды (без газа).
Молочно-банановая
Одна из самых вкусных диет. Плоды подбирают спелые, средней длины. Перед употреблением бананы очищают от кожуры, белых нитей. Жирность молока должна быть не ниже 1,5%. 4 банана смешивают в блендере с 4 стаканами молока. Коктейль употребляют в течение дня, любые другие ингредиенты исключают.
Суперэффективная диета 15 кг за 14 дней
Экспресс-метод для похудения включает низкокалорийные продукты. В течение 2 недель потребляют блюда из натуральных ингредиентов с минимальным временем термической обработки. Исключают соль, сахар, добавление специй, масла.
Основа рациона – овощи, кисломолочные продукты.
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Овсянка, груша | Куриный бульон, чай травяной | 2 ст. ложки отрубей с ряженкой |
| Вторник | Творог (жирность менее 1,8%), молоко обезжиренное | Овощной суп, капустный салат, хлебцы | Йогурт без добавок, сырая морковь |
| Среда | Кабачок тушеный, помело | Запеченная в фольге грудка птицы, помидор, огурец, сок | Пшеничные отруби, кефир |
| Четверг | Молоко, ягоды с творогом | Рагу из овощей, отварная индейка | Кефир, любой фрукт |
| Пятница | Гречневая крупа, залитая кипятком с вечера | Рагу из капусты, цукини, моркови, хлеб цельнозерновой | Ряженка (жирность 2,5%) |
| Суббота | Омлет из двух яиц, морковь сырая | Отварной картофель, салат из огурца, редиса перца болгарского | Творог (жирность 0,9), йогурт без добавок |
| Воскресенье | Сырники, банан | Запеченный в фольге хек, пюре из кабачков | Теплое молоко |
Метод питания относится к жестким. Выход из режима осуществляется плавно, продукты с более высокой жирностью вводятся медленно. Потребляют 1,5-2 литра чистой воды.
Заключение
Существует немало методов экспресс-похудения. Подбирать режим следует исходя из персональных особенностей организма, наличия противопоказаний к ингредиентам, силы воли.
Увлекаться системами питания не стоит, ведь эффективность заключается не только в быстром сбросе веса, но и как можно меньшем нанесении вреда организму. При склонности к полноте стоит обратиться к диетологу для составления рациона.
