Во время беременности в организме женщины происходит серьезная трансформация. Темпы набора веса будущей мамы оказывают влияние на особенности формирования и рождения малыша.
Избыточная прибавка или недобор килограммов являются признаками определенных проблем в процессе развития плода. Плановое отслеживание и фиксация всех показателей, должны осуществляется участковым гинекологом.
Набор веса при беременности
Прибавка в весе при беременности на разных сроках будет неравномерной. В первом триместре в основном происходят небольшие изменения.
При стандартной форме течения беременности заметный набор массы происходит начиная с 3-4 месяца. Оптимальный прирост в неделю, составляет 300-450 г.
В итоге к фазе родоразрешения объем тела увеличивается на 8-12 кг.
Откуда они берутся:
- масса плода – 2,5-4,5 кг;
- плацента – 0,4-0,7 кг;
- матка – до 1 кг;
- околоплодные воды – 1,3-1,5 литров;
- межтканевая и внутриклеточная жидкость – 1,3- 1,9 кг;
- объем циркулирующей крови – до 1,6 кг;
- грудь – 500 г;
- жировые отложения – 3-5,5 кг.
Норма набора веса при беременности по неделям
Скорость набора веса при беременности у разных женщин разная. Одни начинают поправляться сразу, у других – только с 20-й недели.
Состояние будущей мамочки наблюдается врачами на всех этапах развития малыша. Взвешивания проводятся еженедельно, начиная с первых дней постановки беременной на учет.
Отслеживать перемены женщина может самостоятельно.
Вставать на весы необходимо:
- по утрам;
- предварительно посетив туалет;
- на пустой желудок;
- в легкой одежде и без обуви.
Выполнять взвешивание следует каждые 7 дней, в одно и то же время. В самом начале прибавка в весе будет незначительная, не более 3 кг. Временное похудение на фоне токсикоза не является опасным.
С четвертого месяца при нормализации самочувствия и повышении аппетита беременная начинает интенсивно поправляться. Средняя прибавка во втором триместре составляет 350-410 г.
Гормональная перестройка в предродовой период приостанавливает накопление жиров, наступает стабилизация показателей.
Таблица набора веса при беременности по неделям
Установленные границы еженедельной прибавки массы, являются ориентировочными и будут обусловлены конституцией женщины в положении.
Условно женский тип фигуры делится на 3 группы:
- Группа А – худощавый тип;
- Группа В – среднего телосложения;
- Группа С – крупные формы.
Максимальные показатели еженедельной прибавки (кг):
| Неделя | Группа А | Группа В | Группа С |
| 4-12 | 0-2 | 0-1,5 | 0-1 |
| 14 | 0,5-2,7 | 0,5-2 | 0,5-1,2 |
| 16 | 3,6 | 3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 4 | 2,3 |
| 20 | 6 | 5,8 | 2,9 |
| 22 | 7,3 | 7 | 3,4 |
| 24 | 8,5 | 8,4 | 4 |
| 26-30 | 10-14 | 9-12 | 5-5,9 |
| 32-36 | 15-17 | 13-15 | 6,4-7,9 |
| 38-40 | 18 | 16 | 8,9 |
Как рассчитать вес при беременности по неделям?
Значения, указанные в таблице, рассчитаны с учетом оптимального течения беременности. Данные являются условными и выступают в качестве ориентира допустимых объемов.
Матрица прибавки веса по неделям составляется лечащим врачом индивидуально с учетом параметров фигуры, физиологии и состояния здоровья женщины,
Прибавка веса при беременности двойней
Многоплодная беременность оказывает значительную нагрузку на все внутренние органы. Вес одного малыша при рождении в среднем — 1,2-1,7 кг, редко достигает 2,3 кг. За весь срок мама двойняшек может набрать от 12 до 25 кг.
Прибавка при многоплодной беременности:
| Период | Набор с начала беременности (кг) | |
| Минимальное значение | Максимальное значение | |
| Первый триместр | 5,5 | 8,2 |
| Второй триместр | 12,2 | 19 |
| Третий триместр | 18 | 25 |
Количество накопленных килограммов к последнему месяцу также зависит от начальных показателей будущей роженицы. Имея стройную фигуру, женщина поправляется на 17-23 кг, полные дамы – на 14-22 кг, при излишней тучности – 12-18 кг.
Какой вес можно набрать во время беременности, сколько считается нормой?
Современные нормативы разрабатываются на основании рекомендаций ВОЗ. В стандартах учитывается индекс массы тела (ИМТ) девушки до момента зачатия.
Установленные границы на разных сроках:
| Исходный ИМТ (кг/кв. м) | Прибавка массы в первые три месяца (кг) | Во 2-м и 3-м триместре в неделю (кг) | Общая прибавка (кг) |
| Низкий (до 18,5) | 0,5-2 | 0,45-0,6 | 12,5-18 |
| В пределах нормы (до 25) | 0,36-0,50 | 11,5-16 | |
| Избыточная масса (до 29) | 0,23-0,34 | 7-11,5 | |
| Ожирение (от 30 и больше) | 0,17-0,27 | 5-9 |
Оптимальный набор веса при беременности с учетом ИМТ: как рассчитать
Для определения приемлемой прибавки сначала высчитывается индекс массы тела.
Значение коэффициента рассчитывается так: текущего веса (в кг) делится на рост (в м), возведенный в квадрат.
Например: вес – 75 кг, рост – 169 см.
Расчет: 75/ (1,69 Х 1,69) =22,1
Полученный результат сопоставляется с установленными величинами:
- менее 18,5 – недобор;
- 18,5-25 – оптимальное значение;
- 25-30 – избыток массы;
- от 30 – ожирение.
Недостаточный прирост массы тела во время беременности
Незначительное увеличение объемов, может указывать на развитие патологии. В основном причиной недобора является неправильное питание. Беременной назначается продолжительная терапия, включающая корректировку рациона и употребление витаминных комплексов.
Дефицит полезных микроэлементов приводит к ухудшению здоровья матери, появлению анемии, авитаминоза, расстройствам желудочно-кишечного тракта. Наличие низких показателей прироста массы чревато выкидышем, ранними родами, физическим или психическим отклонением в развитии новорожденного.
Чрезмерная прибавка веса при беременности
Избыточная полнота, свидетельствует о нарушениях в организме.
Выделяют две основных причины появления лишних килограммов:
- естественная;
- патологическая.
Первая, связана с повышенным «аппетитом» беременной, а вторая – с наличием серьезных заболеваний. Тучность будущей роженицы способствует нарушению метаболизма, отклонениями в эндокринной системе, приводит к скачкам артериального давления, постоянной отечности.
Прибавка веса при беременности в неделю
Календарь прироста строится на основании стандартных коэффициентов. С четвертого по шестой месяц нормой считается прибавка 290-310 г еженедельно.
Начиная с третьего триместра оптимальная величина составляет 400 г. Данные показатели являются ориентировочными. Значение показателей зависит от возраста, образа жизни будущей роженицы, медицинских показателей и других факторов.
Недобор указанной величины (меньше 270 г) регистрируется лечащим врачом как низкий темп прироста, превышение границ (более 520 г) – очень высокий. Задержка прироста, слишком быстрый набор массы либо резкие колебания веса указывают на возможность развития патологии.
Как во время беременности не набрать лишний вес?
Держать тело в хорошей форме на протяжении беременности, а также в послеродовой период, позволяют 4 основных принципа:
- Не переедать. На протяжении всего срока организм нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Дневная норма составляет 1800 – 2200 ккал. Лучшим вариантом будет 5- или 6-разовое питание, где одна порция еды – 200-250 г. Переизбыток калорий приводит к перегрузке ЖКТ и способствует излишнему набору массы.
- Следить за качеством поступающей пищи. Основу рациона должна составлять белковая пища, медленные углеводы, клетчатка, правильные жиры. От высококалорийной и жирной еды лучше отказаться. Сладости, выпечка, мороженное допустимы, но в небольшом количестве.
- Не забывать про активность и спорт. На всем сроке обязательно должны присутствовать умеренные физические нагрузки (если нет противопоказаний врача). Пешие прогулки, утренняя зарядка, специальная гимнастика улучшают самочувствие, нормализуют давление, позволяют женщине легче перенести роды.
- Проводить разгрузочные дни. Нормализовать пищеварение и снизить риски значительного увеличения объемов тела позволяют щадящие ограничения в пище. Устраивать передышки организму достаточно 1 раз в 14 дней. Базовыми ингредиентами для разгрузки являются овощи, фрукты, творог, кефир. Продукты требуется употреблять по 250 г 4-6 раз в день.
Можно ли худеть при беременности
Медики и диетологи выступают категорически против соблюдения женщиной в положении любых строгих диет. Резкое ограничение в еде приводит к дефициту питательных элементов, что может отразиться на формировании плода.
Даже при наличии лишних килограммов ключевой задачей является не похудение, а постепенная нормализация веса. Женщина в положении должна питаться разнообразно и полезно. Ограничения в рационе могут касаться лишь выпечки, жаренного, солений и острых маринадов.
Сбросить набранные килограммы лучше в послеродовой период. Положительные изменения достигаются разумным подходом к питанию, без голодовок или экспресс-диет. Переход на сбалансированное и правильное питание позволяет женщине не только похудеть, но и улучшить свое самочувствие.
Заключение
На всем протяжении беременности женщине необходимо следить за постоянными изменениями в организме и придерживаться указанных рекомендаций гинеколога. Недобор массы, как и ее избыток, опасны для здоровья матери и малыша.
