Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Низкоуглеводная творожная диета Магги подходит для тех, кто желает сбросить не менее 16-25 кг. Эта методика снижения веса не приемлет никаких изменений или дополнений в рационе худеющего. Удовлетворительный результат обеспечивается при неукоснительном следовании инструкциям.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Правильное снижение веса без вреда для здоровья гарантируется при соблюдении шести принципов:

1. Первые 2 недели имеют четкую структуру питания. В течение дня – три приема пищи. Перекусов нет.
2. Заменять одни приемы пищи другими (например, завтрак на обед) воспрещается.
3. Для приготовления еды используются только разрешенные продукты.
4. Наличие обильного питья – 2,5-3 литра в сутки без учета кофе и чая.
5. Любые соусы, майонез, кетчупы, жиры, масла, приправы и специи под запретом.
6. Приемлемые способы обработки продуктов – паровой метод, варка, запекание, тушение.

Действие на организм

Программа похудения построена на основе изменения обычного рациона человека на специально разработанный. Тщательно продуманное меню запускает химические процессы, приводящие к сжиганию жировых отложений и выводу вредных токсинов.

Творожная диета Магги не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и обладает рядом других преимуществ:

• за счет включения в рацион продуктов, содержащих кальций и белок, способствует укреплению костей, волосяного покрова, сохранению мышечной ткани;
• соблюдение водного баланса приводит к очищению почек, улучшению функций мочевыделительной системы.

Рекомендуемая продолжительность – не более 4 недель раз в год.

Что можно и что нельзя есть?

Основной упор в составлении программы делается на белковосодержащие продукты. Исключаются любые быстрые углеводы и трансжиры.

Меню для творожной диеты

Программа поделена на четыре фазы длительностью 7 дней. На время ограничений предполагается особая система питания. Приемы пищи строго расписаны и не подлежат замене или пропуску.

Рацион по дням для удобства представлен в виде таблицы.

При соблюдении инструкции необходимо учитывать следующие моменты:

• еда без указания четкой дозировки может употребляться до наступления чувства насыщения;
• в утренние часы не воспрещается пить черный чай или кофе, вечером – только напитки из трав;
• с третьей недели указанные продукты употребляются вне зависимости от временного периода при наступлении чувства голода;
• на четвертой стадии все приемы пищи строго дозированы.

Первая неделя: начинаем диету

Стартовый период, предполагает подготовку человека к перестраиванию пищевых привычек и функциональным переменам внутри организма:

Вторая неделя: пытаемся удержаться

Рацион дополняется зеленью, становиться более сытным, нежели в первые дни. В течение всей семидневки на завтрак употребляется чашка творога и любой незапрещенный фрукт.

Третья неделя диеты Магги: сохраняем результат

В предпоследнем периоде нет разделения на определенные промежутки для принятия пищи. За сутки требуется употреблять до 2 разновидностей продукта. Творог на этой фазе не присутствует вообще.

Схема питания по дням строится следующим образом:

• первый – фрукты;
• второй – овощной;
• третий – овощи + фрукты;
• четвертый – рыба и овощная смесь;
• пятый – мясное блюдо с отварными овощами;
• шестой и седьмой дни – фруктовые.

Четвертая неделя творожной диеты: смотрим на результаты

Меню последней стадии обновляется, дополняется полезными хлебцами. Периодичность трапезы не определена строгими рамками. Питание осуществляется по желанию и потребности человека в пище.

Рецепты приготовления блюд по диете Магги

Ниже приведены самые популярные рецепты блюд для творожной диеты.

Куриная запеканка

Для приготовления сытного и вкусного ужина потребуются:

• филе птицы – 200 г;
• брокколи – 100 г;
• сыр – 2 ломтика;
• чеснок – 3-4 зубчика.

Пошаговая инструкция:

1. Отбить кусок мяса, порезать на небольшие дольки.
2. Порубить крупно капусту, смешать с чесноком.
3. Застелить противень специальной бумагой.
4. Выкладывать ингредиенты понемногу – слой курицы, слой брокколи, посыпать тертым сыром. Повторить 2-3 раза.
5. Готовить до румяной корочки.

Суп-пюре из помидоров с сыром

Горячее блюдо является отличным вариантом диетического полезного обеда.

Необходимы следующие ингредиенты:

• крупные помидоры – 3-4 шт.;
• нежирный сыр – 150 г;
• 2 зубчика чеснока;
• зелень.

Способ приготовления:

1. Помидоры необходимо опустить в кипяток на 2-3 минуты.
2. С немного остывших овощей снять кожицу, порезать на несколько частей и поместить в емкость с кипящей водой.
3. Добавить в кастрюлю мелко порезанный сыр, чеснок, базилик, петрушку.
4. Прокипятить 5-7 минут, остудить.
5. Взбить массу блендером, потомить еще 4-6 минут.

Овощной салат

Для универсального легкого дополнения к мясу или рыбе понадобятся:

• огурцы;
• помидоры;
• зеленый лук;
• болгарский перец;
• укроп;
• чеснок;
• лимон.

Все ингредиенты требуется хорошо промыть. Овощи постругать кубиками, добавить зелень, перемешать. Полить блюдо соком лимона.

Фаршированные яйца

Оригинальная закуска, потребуется всего 2 продукта – яйца и апельсин, а также приправа для вкуса.

Метод фаршировки:

1. Апельсин очистить и порезать на 4 дольки. Мякоть измельчить в блендере.
2. Отварить 2-3 яйца, разрезать пополам. Извлечь желтки и перемешать с апельсиновым пюре.
3. Всыпать в массу щепотку перца и горчичного порошка, смешать.
4. Готовой консистенцией заполнить белки.

Творожная масса с фруктами

Полезный десерт, позволяющий поднять настроение в период ограничений, можно создать из следующих компонентов:

• творог 0% – 180 г.;
• кусочки ананаса – 70 г;
• киви – 1-2 шт.;
• мята – 2-4 лепестка.

Как приготовить:

1. Для нежного вкуса потребуется хорошо измельчить творог в блендере.
2. Фрукты порезать небольшими дольками.
3. В творожную пасту внести фруктовые кусочки.
4. Для придания аромата украсить блюдо мятой.

Рататуй – запечённые овощи

Основу низкокалорийного гарнира составляют:

• кабачок – 1 шт.;
• баклажан – 1 шт.;
• помидоры – 2 шт.;
• томатная паста – 1, 5 ст. л.;
• чеснок и лук – по вкусу.

Приготовить овощную запеканку несложно:

1. Порезать все компоненты кольцами.
2. Баклажаны выложить отдельно, посолить и оставить на 12-15 минут. Слить выделившуюся жидкость.
3. Приготовить соус: в томатную пасту влить 50 г воды, поперчить, добавить мелко нашинкованный лук и чеснок.
4. Достать емкость для запекания, влить ½ соусной массы. Поочередно выложить все компоненты, залить оставшейся частью состава.
5. Поместить в духовку на 35-45 минут.

Белково-апельсиновая запеканка

Используя апельсин и 2 сырых белка, можно приготовить необычный и ароматный завтрак:

1. Очистить цитрус, порезать кусочками.
2. Взбить белки до состояния густой пены.
3. Переложить фруктовые кубики в небольшую формочку, полить сверху белковой массой.
4. Поместить в духовой шкаф на 10-12 минут.

Есть ли вред и противопоказания

Перед началом соблюдения диеты учитываются следующие особенности:

• отсутствие аллергической реакции на ключевые компоненты рациона (цитрусовые);
• хорошая переносимость молочных и мясных продуктов;
• достижение совершеннолетия (система не подходит для детского организма);
• удовлетворительное состояние здоровья.

Противопоказания:

• нарушения в работе почек, печени, ЖКТ;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Какой вес сбрасывают при творожной Магги?

Одним из решающих моментов в пользу выбора английской диеты выступает возможность за месяц скинуть от 7 до 12 килограммов. По заверениям авторов методики, даже при минимальных физических нагрузках, но при строгом соблюдении предлагаемых пищевых норм вес будет стабильно снижаться.

Для устойчивого эффекта по завершении программы требуется придерживаться здорового питания и не злоупотреблять высококалорийной едой.