Метеочувствительность – это чувствительность организма к изменениям погодных условий. Сегодня эта взаимосвязь научно подтверждена, но еще несколько десятилетий назад к существованию метеозависимости серьезно относились далеко не все.
Кстати, метеочувствительность – это не просто сонливость или головные боли в дождливую погоду – все намного серьезнее. Доказано, что на фоне определенных метеоусловий у некоторых людей возможны обострения хронических заболеваний, приступы астмы, инфаркты или инсульты.
Почему так происходит, какая погода наиболее опасна для метеочувствительных лиц и можно ли как-то разорвать свою «связь» с погодой? Ответы на эти вопросы современная наука уже нашла.
Метеочувствительность – болезнь современных людей?
Кто-то может подумать, что зависимость самочувствия от погодных условий – это удел современного человека и виной всему плохая экология или частые стрессы. На самом деле причины в другом. Скажем больше, еще в античные времена люди заметили, что изменение погоды сказывается на их самочувствии.
О метеозависимости в своих трудах упоминал еще Гиппократ примерно 400 лет до нашей эры. Древние германцы заметили, что в сырую холодную погоду учащаются боли в суставах и такое состояние они называли не иначе как погодная боль. А тибетские врачи и вовсе считали, что любой недуг в той или иной степени связан с метеоусловиями.
В более поздние времена исследователи предполагали, что на самочувствие человека может влиять даже изменение направления ветра, а постоянные чередования теплого и холодного атмосферных фронтов называли главной причиной недомогания.
Почему мы реагируем на изменение погоды
Этиофакторы, приводящие к формированию метеозависимости, доподлинно не определены. Наблюдения показывают, что метеочувствительность развивается при хронически протекающих болезнях, особенно при поражении сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Здоровый человек не ощущает дискомфорта при резкой смене параметров окружающей среды в пределах одной климатической зоны, поскольку в его организме нормально функционируют адаптационные механизмы. Расстройство последних формирует повышенную чувствительность к погодным изменениям.
Развитию метеозависимости способствуют:
- Вегето-сосудистая дистония. Нарушения, лежащие в основе заболевания, обуславливают неадекватное срабатывание компенсаторных реакций в ответ на воспринимаемое барорецепторами изменение атмосферного давления. Результатом является чрезмерное повышение/понижение сосудистого тонуса, вызывающее ухудшение самочувствия.
- Хронические заболевания. Атеросклероз, гипертоническая болезнь сопровождаются нарушением сосудистой регуляции. Колебания атмосферного давления провоцируют сужение просвета сосудов, усугубляющее симптомы основной патологии. Пациенты с болезнями сердца и дыхательной системы чувствительны к повышению влажности, поскольку влажный воздух содержит меньше кислорода.
- Мигрень. Метеочувствительность при мигрени обусловлена усиленной восприимчивостью рецепторов кожи головы. Гипервозбуждение рецепторного аппарата под воздействием холодного воздуха, ветра запускает каскад реакций, приводящих к возникновению мигренозного пароксизма.
- Резидуальные последствия заболеваний ЦНС. Метеозависимость наблюдается после перенесённого инсульта, черепно-мозговой травмы, энцефалита. Её формирование объясняется рецепторной гиперчувствительностью, стойким расстройством нервно-регуляторных механизмов, участвующих в коррекции сосудистого тонуса, дыхания, рефлекторной сферы.
- Патология опорно-двигательного аппарата. Артриты, артрозы, болезни позвоночника, перенесенные ранее травмы (переломы, ранения) обуславливают гиперчувствительность к холоду, влажности, пониженному атмосферному давлению. Возникновение болей связывают с отёчностью пораженных тканей, появляющейся в ответ на действие указанных метеофакторов.
- Неуравновешенный тип нервной системы. Метеозависимости подвержены эмоционально лабильные, легковозбудимые люди. Метеочувствительность является следствием повышенной возбудимости рецепторов (температурных, барометрических, тактильных, химических).
- Пожилой возраст. Процессы старения приводят к снижению работоспособности адаптивных механизмов. Пожилой человек становится чувствительным к переменам погоды.
Классификация
Метеочувствительность сопровождается вариабельной симптоматикой. Каждому метеопату присуща однотипная картина проявлений.
В зависимости от преобладающих симптомов выделяют пять основных типов патологии:
- Мозговой — доминируют цефалгии, головокружения, звон/шум в голове.
- Сердечный — проявляется одышкой, дискомфортом в сердечной области.
- Смешанный — одновременно отмечаются сердечные и мозговые симптомы.
- Астеноневротический — характеризуется раздражительностью, повышенной нервозностью, нарушением сна, колебаниями артериального давления.
- Неопределённый — пациента беспокоят артралгии, миалгии без чёткой локализации, общее недомогание.
Симптомы метеочувствительности
Ухудшение самочувствия наблюдается на фоне полного здоровья или текущего хронического состояния, на несколько часов/дней опережает изменение погоды. Пациенты, перенесшие заболевания головного мозга, страдают мозговым вариантом симптоматики – отмечаются головные боли, затруднения концентрации внимания, головокружения. Возможен мигренозный приступ, ликворно-гипертензионный криз.
Метеочувствительность сердечного типа возникает при сердечной патологии, характеризуется дискомфортом, болями в области сердца, усугублением одышки. Смешанный тип возникает на фоне артериальной гипертензии, ВСД. Клиническая картина может включать гипертонический криз, паническую атаку.
Метеочувствительность астеноневротического типа отличается ярко выраженной психоэмоциональной окраской жалоб. В период метеорологических перемен пациентов «всё раздражает», снижается работоспособность, возникает бессонница. Неопределённый тип наблюдается при поражениях двигательного аппарата. Характеризуется преимущественно болевым синдромом различной локализации: в области поражённых суставов, костях, местах старых травм.
Какие перемены погоды больше всего влияют на здоровье?
Разные исследования показывают разные результаты.
При изучении реакции пожилых людей с остеоартрозом на перемены погоды ученые предположили, что на восприятие боли влияет изменение температуры и влажности воздуха. Это может влиять на расширение и сокращение различных тканей пораженного сустава. Кроме того, низкие температуры могут увеличивать вязкость жидкости, смазывающей суставы, делая их более жесткими и, возможно, более чувствительными к боли от механических нагрузок.
Итогами анализа восприятия изменений погоды людьми с хронической болью стал вывод о том, что на их ощущения влияло три погодных фактора: повышение относительной влажности воздуха, скорость ветра и снижение атмосферного давления. Причем сочетание всех этих факторов повышало болевую чувствительность испытуемых на 20% в сравнении с нормой.
Слишком жаркая погода тоже влияет на общее самочувствие человека, это подтверждает Всемирная организация здравоохранения. Рост тепловыделения из-за повышенной температуры снижает способность организма к внутренней терморегуляции и может привести к целому ряду заболеваний, включая тепловые судороги, тепловое истощение, тепловой удар и гипертермию.
Также Роспотребнадзор напоминает, что из-за переохлаждения во время резких перепадов температур защитные силы организма снижаются, что может привести к заболеванию респираторными инфекциями, в том числе и к COVID-19.
Что делать, когда погода влияет на самочувствие человека?
Принадлежите к людям, которые плохо переносят изменения погоды? Начните действовать сразу же, когда объявляют шторм или ветер.
Климатологи считают, что в это время падает сопротивляемость организма, не хватает энергии, большую активность проявляют вирусы. Поэтому позаботьтесь о своём здоровье заранее.
Кофе, но с перцем
С добавлением щепотки кайенского перца кофе станет настоящим противовирусным щитом. Эта острая специя содержит капсаицин, который разрушает микробы, поэтому защищает организм от инфекций.
Он также оказывает противовоспалительное действие, является источником полезных для организма антиоксидантов. Добавив к кофе кайенский перец, вы согреетесь и укрепите свою иммунную систему.
И если также насыпать щепотку кардамона и чайную ложку коричневого сахара, то будете стимулировать производство эндорфинов. Поэтому, несмотря на плохую погоду, вы получите хорошее настроение!
Ешьте что-то лёгкое
Если хотите улучшить своё самочувствие, используйте диету, которая не будет напрягать сердце, пищеварительную систему, не вызовет чрезмерного накопления жидкости в организме.
Ешьте рыбу, богатую Омега-3. Откажитесь от употребления солёных, острых блюд и спиртных напитков.
Влага и холод вредят суставам
Внезапное падение температуры и влажность способствуют болям в костно-суставной системе. Может возникнуть неожиданная боль в области седалищного нерва или воспаление в пояснично-крестцовом отделе.
Облегчение принесут разогревающие массажи, облучения ИК-лампой, втирание в больное место противоболевых гелей.
Дует резкий ветер
Возможно, вы принадлежите к тем людям, которые чувствуют себя очень плохо, когда дует сильный ветер, особенно если это сопровождается внезапным изменением температуры и влажности.
У многих это вызывает сильное беспокойство, раздражительность, чрезмерную нервозность, трудности с концентрацией внимания, а также бессонницу. Такая погода плохо влияет на людей, которые имеют больное сердце, потому что в такую погоду организм начинает вырабатывать больше адреналина. Это вызывает повышение давления и учащённое сердцебиение.
- Снимаем стресс. Прежде чем купить травы или успокаивающие таблетки, попробуйте сначала снять стресс, который вызывает плохая погода. Выберитесь в кино, по магазинам, к парикмахеру, проведите некоторое время там, где не слышите шума ветра.
- Устраните голод. Чувство сытости, безусловно, положительно повлияет на улучшение настроения. Однако не кидайтесь на сладости. Выберете порцию сложных углеводов, например, в виде цельнозерновых кексов.
Идёт тёплый фронт
Это означает снижение атмосферного давления и повышение температуры и влажности. Если вы чувствительны именно к такому изменению погоды, то можете почувствовать себя сонными.
Резкое перемещение фронта тёплого воздуха также увеличивает его влажность, что способствует падению концентрации сахара в крови. Это частая причина сонливости, апатии и отсутствия жизненных сил.
- Активность. Оживлённая прогулка или другая форма движения на воздухе будет стимулировать кровообращение. Благодаря этому сонливость быстро пройдёт. Достаточно 20 минут такой физической активности. Вернувшись домой, выпейте вместо кофе чашку зелёного чая, которая оживляет ум и улучшает концентрацию внимания, но не вызывает чрезмерного возбуждения.
- Пополните магний. Приём препаратов магния вместе с витамином В6 уменьшает неблагоприятное воздействие погоды на организм. Возьмите таблетку или выпейте коктейль. Подготовьте его, смешав, например, горсть капусты, шпината, петрушки и одного банана.
Идёт холодный фронт
Приход холодного фронта можете почувствовать даже за несколько дней, если у вас больные суставы. Это потому, что у человека, страдающего какой-то ревматической болезнью, любое раздражение нервов может стимулировать нервные клетки, которые посылают сигнал боли в мозг.
Когда приходит холодный фронт, вызывающий дождь, грозу, ветер, людей беспокоят головные боли, приступы мигрени. Дискомфорт обычно утихает вместе с дождём, когда проходит фронт.
- Прогрейте больной сустав. Согревающий компресс облегчает боль и снимает отёк. Если нет времени лежать с компрессом, смажьте сустав тёплым кремом.
- Болеутоляющее средство. Можете облегчить боль противовоспалительным препаратом в виде геля или таблеток, например, Вольтарен. Если изменение погоды не принесёт улучшения, идите к врачу.
Советы тем, кто реагирует на погоду
Повлиять на погодные условия мы не можем. Но можем снизить риски для здоровья, связанные с влиянием внешней среды. Главное помнить – метеочувствительность не проявляется как самостоятельная проблема, она как вагон за паровозом, следует за определенным заболеванием, чаще всего хроническим.
Поэтому прежде всего надо его выявить и лечить. В случае обострения болезни на фоне плохой погоды, следует принимать лекарства, выписанные врачом по основной патологии (мигрень, вегетососудистая дистония, панические атаки, неврозы и неврастении).
А кроме того, в соответствии с прогнозом погоды надо выработать для себя определенные правила поведения. Например, «сердечники» остро реагируют на высокую влажность воздуха и приближение грозы, значит, надо в такие дни избегать физических нагрузок и обязательно принимать выписанные врачом лекарства.
- Всем, у кого при изменении климатических условий меняется самочувствие, важно более бережно в такие дни относиться к своему здоровью: не переутомляться, высыпаться, избегать употребления спиртных напитков, а так же физических нагрузок. Отложите, например, ежеутреннюю пробежку, иначе, скажем, в жаркую погоду можно, убегая от инфаркта, прибежать к инсульту. Любые эмоциональные и физические нагрузки в условиях непогоды – это стресс, способный привести к сбоям вегетативной регуляции, нарушению ритма сердца, скачкам артериального давления, обострению хронических заболеваний.
- Следите за атмосферным давлением, чтобы понимать, как контролировать артериальное. Например, при низком атмосферном гипертоникам надо сократить прием препаратов, снижающих артериальное давление, а гипотоникам – принимать адаптогены (женьшень, элеутерококк, лимонник), выпить кофе. И вообще, следует помнить, что летом в теплую и жаркую погоду происходит перераспределение крови от внутренних органов к кожным покровам, поэтому артериальное давление летом ниже, чем зимой.
- Жители мегаполиса, большую часть жизни проводят в помещении. А чем больше времени мы «прячемся» в комфорте от внешних климатических факторов, тем больше нарушается равновесие между организмом человека и внешней средой, снижаются его адаптивные возможности. Нам следует повышать устойчивость организма к неблагоприятным изменениям погоды. Поэтому, если нет противопоказаний, тренируйте вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы. В этом вам помогут контрастный или холодный душ, русская баня, сауна, пешеходные прогулки, лучше перед сном.
- Организуйте себе физические нагрузки — при них повышается артериальное давление, снижается уровень кислорода в тканях, усиливается обмен веществ, теплообразование и теплоотдача. Хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы быстрая ходьба в течение 1 часа, легкий бег, плавание. Тренированные люди легко переносят изменения погоды, которые оказывают аналогичное воздействие на организм.
- Спать рекомендуется с открытой форточкой. Причем сон должен быть достаточным – проснувшись, вы должны чувствовать, что выспались.
- Следите за уровнем влажности и искусственной освещенности в квартире.
- Одевайтесь «по погоде», чтобы телу было комфортно при любых погодных условиях.
- Если вы заметили, что чувствуете зависимость от погоды, забудьте о поездках в дальние страны «из зимы в лето» или «из лета в зиму». Срыв сезонной адаптации опасен даже для практически здоровых.
