Многие люди, оценившие все негативные стороны курения, рано или поздно принимают решение распрощаться с вредной привычкой. Однако ее отголоски могут еще долгое время напоминать о себе бывшему курильщику. Длительное употребление табачных изделий пагубно сказывается на работе всех органов и систем человеческого организма.
Но в первую очередь от данной зависимости страдают именно легкие.
К счастью, после отказа от курения легочная ткань постепенно восстанавливается. В некоторых случаях этот процесс занимает всего пару месяцев, но иногда на это может потребоваться и несколько лет.
Сократить восстановительный период и помочь легким быстрее справиться с последствиями пагубной привычки можно прибегнув к средствам, взятым из народной медицины.
Нуждаются ли легкие в очистке?
Химические вещества, содержащиеся в табачных изделиях, прочно оседают на стенках сосудов и в органах дыхательной системы. И даже после избавления от зависимости они еще долгое время продолжают оказывать негативное воздействие. При этом, чем больше стаж курения, тем сложнее организму справляться с нанесенным ему уроном самостоятельно.
Реабилитация бывшего курильщика должна начинаться с легких, поскольку именно им досталось больше всего. И, несмотря на способность к самовосстановлению, они все равно нуждаются в дополнительной помощи, поскольку выведение никотиновых скоплений – процесс достаточно длительный и нелегкий. Вспомогательные мероприятия в этом случае позволят сгладить и ускорить адаптационный период после многолетней зависимости.
Как долго смолы и никотин выводятся из легких?
Активизацию процесса выведения никотина из организма человек может определить сам – в это время, как правило, появляется сильное желание закурить. Таким образом, чем меньше становится количество данного вещества в человеческом теле, тем ярче будет проявляться потребность в сигаретах. Полураспад никотина происходит в течение 2-3 часов.
Примерно через 8 часов организм избавится от половины окиси углерода, содержащегося в табачных изделиях, который препятствует полноценному насыщению крови кислородом. Через 12 часов его уровень полностью придет в норму.
Пик детоксикации приходится на второй день после отказа от пагубной привычки. В этот период легкие активно избавляются от лишней слизи и скоплений токсических веществ. Уже к концу третьего дня заметно улучшится работа органов дыхания, повысятся обонятельные и вкусовые ощущения.
Продолжительность выведения смол и никотина из легких зависит от стажа курения, в среднем для полного устранения этих веществ требуется около трех лет.
5 советов как восстановить легкие после курения
Человек, бросающий курить, должен понимать, что очищение организма после длительной зависимости – процесс достаточно долгий. Также стоит учитывать и то, что этот период может сопровождаться рядом неприятных симптомов, проявляющихся в виде повышенной потливости, болезненных ощущений в горле, головных болей, нарушения пищеварительных процессов.
Задача человека в это время помочь своему организму легче справиться с последствиями вредной привычки и ускорить процесс выведения смол и никотина. Для этого можно воспользоваться несколькими советами по восстановлению полноценной функциональности легких.
Полный отказ от курения
Любые мероприятия по очищению организма не принесут положительного результата, если человек будет продолжать выкуривать, хоть, пару сигарет в день. Употребление даже минимальных доз никотина способствует его накоплению в легких.
Правильное питание
После отказа от курения следует особое внимание уделить своему питанию. В восстановительный период рекомендуется обогатить свой рацион продуктами, отличающимися большим содержанием катехинов. Богатыми на данные органические вещества являются: яблоки, абрикосы, сливы, вишни, малина, персики.
Также рекомендовано употребление цельнозерновых продуктов, свежих овощей, продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов, каротиноидов, витаминов A, E, C.
Кроме прочего, в это время следует придерживаться обильного питьевого режима, в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л очищенной воды.
Дыхательная гимнастика
Специальные упражнения позволят увеличить приток крови к легочным тканям, улучшат вентиляционную функцию, нормализуют полноценную работу легких. Самое легкое из упражнений – это глубокое дыхание. Оно успокаивает нервную систему, массирует органы дыхания, обеспечивает поступление большего количества кислорода в организм.
Глубокий вдох с задержкой позволяет наполнить кислородом легкие. Для этого необходимо принять горизонтальное положение, направив грудную клетку наверх, чтобы не затруднялся вдох. Затем медленно вдохнуть максимальное количество воздуха и задержать дыхание на несколько секунд. После чего сделать равномерный выдох, опустошая легкие. Повторять упражнение 7 раз.
Массаж для очищения легких
Непрямой массаж помогает ускорить процесс выведения вредных веществ из легких. Выполняется он следующим образом: следует принять положение лежа на животе, тот, кто будет выполнять массаж должен расположить руки параллельно позвоночнику – одну руку на правую лопатку, вторую на левую. Пальцы рук должны быть направлены в сторону головы. Дальше следует сделать глубокий вдох до упора и выдохнуть, полностью опустошив легкие.
Во время выдоха партнер должен производить легкие надавливающие движения на области лопаток. Скорость подобных манипуляций должна быть достаточно высокой. Повторять такие действия нужно 12 раз.
Домашние лечебные ванны
Принятие лечебных ванн оказывает успокаивающее действие, улучшает обменные процессы в организме, обеспечивает быстрое выведение шлаков и других вредных веществ из организма. Хороший эффект дают содовые ванны, для этого в воду нужно добавить 100 г соды.
Также лечебное действие оказывают ванны с добавлением экстракта хвои и целебных трав. Такие процедуры положительно воздействуют на работу дыхательной системы, способствуют повышению иммунитета, оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.
Народные рецепты для чистки бронхов и легких курильщика
Помочь своим легким быстрее восстановиться после курения можно, воспользовавшись рецептами народной медицины.
К распространенным и действенным средствам относятся:
- Отвар на основе лаврового листа. Несколько лавровых листков следует залить кипятком и оставить настаиваться на 3-4 часа. Готовый отвар принимать перед каждым употреблением пищи.
- Смесь меда и лимона. Ингредиенты смешиваются в равном соотношении и принимаются по 1 ч. ложке трижды в день.
- Молоко. Ежедневное употребление молока позволит ускорить восстановительный период после отказа от пагубной привычки. Для этой цели желательно использовать натуральный продукт.
- Настой из фиалки и душицы. 1 ст. ложка душицы и такое же количество фиалки трехцветной залить 1 л кипятка и дать постоять около 2-3 часов. Полученное средство употреблять ежедневно до еды.
- Овес. 200 г предварительно промытой овсяной крупы или хлопьев залить 4 л воды. Данную смесь вымачивать 4 часа. Затем вскипятить ее на маленьком огне, периодически помешивая. Принимать отвар по 100 г трижды в день.
Восстановление легких после курения – задача трудоемкая и долгая, но необходимая. Должное внимание этому процессу позволит быстрее вернуться к полноценной жизни и избежать осложнений после курения.
