Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж: польза и вред процедуры
Последнее изменение: 10 января, 2017 в 11:26
Быстро и эффективно избавиться от апельсиновой корки в домашних условиях можно при помощи массажа, который при регулярном и правильном выполнении способен вернуть коже молодость, упругость и гладкость.
Целлюлит и способы его лечения
Целлюлит или «липосклероз» — это нарушение микроциркуляции и лимфодренажа в тканях, что приводит к изменению структуры жировой прослойки и дефектам (неровности, бугорки, неестественный цвет и складки).
Причин появления апельсиновой корки может быть множество:
- беременность и роды;
- избыточная масса тела;
- курение и алкоголь;
- некачественная еда;
- сидячий образ жизни;
- нарушение обмена веществ;
- стресс.
Традиционно он встречается в области бедер и ягодиц, но иногда бывает и на животе, руках и икрах.
Избавиться от дефекта с помощью только косметических мероприятий невозможно, необходим комплексный подход: исключение вредных привычек, соблюдение диеты и гимнастика (махи ногами, приседания и растяжка).
В запущенных случаях домашних методов борьбы недостаточно – необходимо подключать салонные процедуры и хирургическое вмешательство.
Механизм действия
Антицеллюлитный массаж – это комплекс различных техник механического и рефлекторного воздействия на проблемные участки тела. Систематическое и правильное выполнение позволит добиться таких результатов:
- вывод лишней жидкости из организма и устранение отеков;
- детоксикация;
- приведение мышц в тонус и снятие напряжения после тренировок;
- повышение упругости эпидермиса;
- укрепление тканей и выравнивание поверхности;
- уменьшение объемов;
- предотвращение застоев в организме;
- стимуляция лимфотока и кровообращения.
Как итог – клетки быстрее обновляются, благодаря чему мы получаем ровную, упругую и гладкую кожу.
Общие правила проведения
Перед началом необходимо подготовить кожу: очистить и разогреть. После ванны или душа проблемные места растирают с помощью скраба до легкой красноты и жжения. Также для этой цели можно использовать мочалку или перчатки из натуральной люфы.
Антицеллюлитный скраб можно приготовить самостоятельно – смешайте несколько ложек мелкой морской соли, натуральный кофе и оливковое масло.
Далее можно приступать непосредственно к манипуляциям, проводить которые стоит по таким правилам:
- Мышцы должны быть полностью расслаблены;
- Не стоит усердствовать с интенсивностью движений – они должны быть плавными, но уверенными. Темп, амплитуда и сила надавливания должны увеличиваться постепенно. Агрессивные растирания приведут к образованию синяков, кровоподтеков и раздражению сосудов;
- Надо обходить стороной область паха, подколенной части и подмышек.
- Двигаться следует по линии лимфотока – от конечностей к сердцу;
- Для легкого скольжения рук и дополнительного питания рекомендуется использование моделирующих кремов и смесей базовых и эфирных масел (бергамот, розмарин, апельсин и грейпфрут) в соотношении 5:1.
Противопоказания
У этой методики есть ряд противопоказаний, игнорирование которых может привести к обострению заболеваний и общему ухудшению здоровья.
Процедура противопоказана в таких случаях:
- психологические расстройства – надавливание на биоактивные точки может сопровождаться приступами неадекватного поведения;
инфекционные заболевания и высокая температура;
- беременность и кормление грудью – силовое воздействие повышает тонус матки и может прервать лактацию;
- угревая сыпь и высыпания разного характера – растирания способствуют распространению микробов на большие участки тела, что может усугубить ситуацию и привести к образованию гнойничков;
- заболевания сердечнососудистой системы – резкое повышение температуры увеличивает нагрузку на сердце;
- опухоли и онкологические заболевания;
- ожоги, открытые раны и травмы;
- баночная и медовая техники противопоказаны при варикозе, атеросклерозе и тромбофлебите.
Техники выполнения
В зависимости от способа проведения различают несколько видов массажа.
Ручной самомассаж
Наиболее сложный, поскольку он требует терпения, выносливости и навыков. Однако усилия того стоят – он позволяет тщательно прорабатывать самые проблемные участки и совмещать одновременно несколько техник.
В домашних условиях выполняется такими приемами.
Поглаживания
Плавные движения ладонями, которые выполняются по линии лимфотока. Следует избегать сильного давления, особенно в области живота.
Растирания
Спиральные, прямые и круговые движения, которые выполняются костяшками рук, пальцами, ладонью или тыльной стороной большого пальца. Рука плавно скользит по поверхности кожи, слегка оттягивая ее назад. Это способствует притоку крови, повышению тонуса и уменьшению жировой прослойки.
Разминания
Для глубокой проработки мышц руками захватываются большие участки кожи и имитируются движения как при разминании теста. Прием позволяет не только убрать бугорки и неровности, но и привести мышцы в тонус, расслабить их после физических нагрузок.
Похлопывания
Удары разной интенсивности выполняются ладонью или сжатой в кулак рукой. Амплитуда движений не должна быть слишком большой – не более 10 сантиметров.
Чтобы избежать образования синяков и кровоподтеков, необходимо хлопать под наклоном 45-60 градусов, по направлению снизу-вверх. Это помогает «разминать» жировую прослойку и способствует притоку крови к тканям.
Для интенсивной проработки проблемных зон, похлопывания выполняют ребром ладони, выполняя удары перпендикулярно к мышце.
Перекатывания
Большим и указательным пальцами захватывается «валик», который необходимо перекатывать снизу-вверх. Прием способствует подтягиванию и выравниванию бугорков.
Пощипывания
Указательным и большим пальцами захватываются небольшие участки. Двигаться следует динамично, уделяя особое внимание внутренней поверхности бедра.
Захваты
Этот прием действует гораздо глубже, чем предыдущие, вызывая прилив крови и стимулируя работу сосудов.
Кожа захватывается двумя руками при помощи указательных и больших пальцев в форме треугольника и сдавливается до появления небольших бугорков. Затем руки плавно передвигают вверх. По действию это прием схож с вакуумным массажем.
Основной принцип – на больших и «грубых» участках (голени, бедра и руки), выполнять размашистые движения вверх-вниз, а на более деликатных зонах (ягодицы, бока и живот) круговые поглаживания и пощипывания.
Медовый массаж
Для обработки бедер и ягодиц понадобиться 2-3 столовые ложки натурального жидкого меда и несколько капель масла цитрусовых (по желанию).
Смесь немного нагревают на водяной бане (температура должна быть комфортной к телу) и наносят на пораженные целлюлитом участки. Затем выполняют похлопывающие движения до тех пор, пока поверхность слегка не покраснеет, а медовая смесь не загустеет и не превратиться в кашицу.
В завершение принимают прохладный душ и наносят питательный крем. Мед не только стимулирует обменные процессы и удаляет омертвевший эпидермис, но и увлажняет кожу, делая ее гладкой и ровной. Курс – 10 процедур через день.
Использование меда противопоказано тем, кто страдает от аллергии на продукты пчеловодства и дерматит.
Баночный массаж
Для манипуляций используют аптечные вакуумные банки из пластика.
На распаренную кожу наносят растительное масло или специальный разогревающий крем и прикладывают банки так, чтобы внутри образовался вакуум. Затем начинают медленно водить круговыми и зигзагоподобными движениями снизу-вверх.
Нельзя надолго оставаться на одном месте – это приведет к образованию синяков. Вакуумный массаж нельзя проводить на внутренней поверхности бедра.
Видео — инструкция о том, как без вреда для здоровья сделать массаж банками:
Щетка из люфы
Простой и эффективный метод, который можно использовать самостоятельно или как подготовительный этап перед обертыванием. Выполняется по таким правилам:
- щетка или перчатки должны быть из натуральной люфы;
- выполняется «насухо»;
- обрабатывать следует все тело – от пяток до шеи;
- манипуляции со щеткой необходимо проводить утром и вечером каждый день;
- время увеличивают постепенно – от 3 до 10 минут;
- начинают со стоп и постепенно двигаются к бедрам и ягодицам. Затем массируют руки, предплечья, и в последнюю очередь – живот.
В завершение рекомендуется принять контрастный душ и нанести увлажняющий лосьон.
Как накачать ягодицы в домашних условиях.
Домашний лифтинг лица: эффективные рецепты перечислены в этой статье.
Очищаем организм от шлаков и токсинов в домашних условиях.
Полезные советы для большего эффекта
Усилить полученный результат можно разными способами:
- Чередование различных техник и методик позволяет комплексно воздействовать и усиливать обмен веществ;
- После процедуры рекомендуется укутаться одеялом и полежать 30-40 минут. Это позволить удержать тепло в тканях, что усиливает обменные процессы;
- Не стоит делать массаж «насухо». Использование эфирных масел и готовых антицеллюлитных кремов усиливает действие в несколько раз и способствует легкому скольжению;
- Не стоит концентрироваться на небольшом участке тела. Легкая стимуляция всего тела запустит обменные процессы и поспособствует отходу лишней жидкости и жировых отложений;
Рекомендуется сочетание с курсами обертываний (уксусные, водорослевые, шоколадные и глиняные);
- Лучшее время для проведения процедуры – утро;
- Если используются питательные вещества (крема, лосьоны, мед и масла), оставьте их на 30-60 минут, или завернитесь в пищевую пленку;
- Выпитый сразу же после процедуры стакан воды поможет вывести из организма токсины и восстановить водный баланс.
Антицеллюлитный массаж — незаменим на всех стадиях, но эффективность будет только при его систематическом выполнении и в комплексе с другими методиками – правильном питании, спорте и обертываниях.
сколько продолжительность лечения настойкой донника?
А у меня аллергия на алоэ. Поэтому укусы комаров и мошек лечу только аптечным гелем. Не него…
Мне лапароскопией "исправляли" грыжу пищеводного отверстия диафрагмы с параллельным назначением ингибиторов и антацидов. Пищевод начал постепенно восстанавливаться,…
Не знаю, можно ли назвать это методами и способами от высокого давления/гипертонии, но избавление от лишних килограммов,…
Пользу пижмы обыкновенной для организма невозможно переоценить.Биологически активные вещества в составе травы воздействуют и на сердечно-сосудистую систему,…