Как вылечить храп у мужчин и женщин в домашних условиях
Последнее изменение: 27 января, 2017 в 20:19
Храп или ронхопатия – распространенное явление, сопровождающееся специфическими низкочастотными звуками и вибрациями верхних дыхательных путей.
Кроме того что храп является причиной частых конфликтов в семьях, этот процесс очень опасен для здоровья и свидетельствует о серьезных нарушениях в работе организма.
Согласно статистике, храпят около 40% мужчин, четверть всех женщин и примерно 10-12% детей.
Причины храпа у мужчин и женщин
Во сне ткани неба, глотки и языка расслабляются, тем самым сужая дыхательные пути. Под воздействием вдыхаемого воздуха мягкое небо и небный язычок подвергаются вибрации, которая и рождает неприятный звук.
Выделяется несколько основных причин появления ронхопатии:
- увеличенные миндалины;
- дефекты и искривления носовой перегородки;
- наличие аденоидов в носовой полости;
- удлиненный небный язычок.
Из других факторов, способствующих появлению храпа, стоит отметить повышенный вес тела. Жировая ткань скапливается в шейной области, сужая просвет глотки и сдавливая гортань.
Чтобы избежать развития ронхопатии рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, который расслабляет организм, а мышцы перекрывают гортань, препятствуя нормальному току воздуха в легкие.
Храп в состоянии опьянения будет длиться дольше, а звук — громче, чем при нормальных условиях.
Рекомендуется спать на боку и отказаться от привычки засыпать на спине. Причиной появления храпа может стать и развивающаяся астма.
Когда необходимо обратиться к врачу
Если храп возникает во время простудных заболеваний и исчезает после выздоровления, то беспокоиться не о чем. Дискомфорт будет выражаться разве что в том, что храпящий человек не выспится, непроизвольно будя мозг посторонним шумом.
При апноэ за ночь может происходить до 300-400 остановок дыхания, каждая из которых может привести к инсульту, инфаркту или даже смерти.
По статистике, апноэ страдает около 6% от общего населения планеты. В случае обнаружения подобного поведения органов дыхания стоит незамедлительно отправиться к врачу.
Диагностика
Вопросами, связанными с храпом, занимается отоларинголог. ЛОР — специалист выявит дефекты дыхательных путей и составит программу их коррекции. В особых случаях необходим совет эндокринолога и терапевта.
Определить частоту остановок дыхания во сне поможет полисомнография. На теле спящего закрепляются датчики, которые регистрируют все изменения ЭКГ, дыхания и т.д. После тщательной проверки результатов назначается соответствующий курс терапии.
Полисомнография используется и для исследования послеоперационных изменений.
Почему трясутся руки у человека?
Замучил сухой кашель, что делать?
Подробно о том, как вылечить бронхит народными средствами.
Лечение в домашних условиях
Лечение ронхопатии нужно начинать с подбора правильной позиции тела во сне. Важно приучить себя спать на боку.
Рекомендуется отказаться от высоких подушек и приобрести специальную ортопедическую подушку для правильного положения головы во сне.
Во избежание затруднения носового дыхания перед сном необходимо тщательно прочистить нос. Если в одном из ЛОР-органов имеются патологии, то допускается проведение операций по удалению полипов и миндалин или исправлению носовой перегородки.
Традиционная медицина
Хотя храп и не является заболеванием в общепринятом значении этого слова, препаратов для лечения этого процесса достаточно много:
аэрозоли, снимающие сухость в носу, осиплость и боли в глотке. В большинстве своем данные препараты являются не лекарствами, а биологически активными добавками (БАД-ами), обладающими смягчающим и обволакивающим эффектом, например, Доктор Храп, Асонор или Сайленс;
- противоринитные аэрозоли с глюкокортикостероидами, например, Назонекс. Это лекарство подходит при хроническом тонзиллите и аденоидах;
- гомеопатические препараты, помещаемые перед сном под язык (СнорСтоп).
Специалисты рекомендуют нормализовать массу тела и отказаться от снотворного.
Если страдающий храпом не может отучить себя от сна на спине, то врачи знакомят его со специальными методиками, способствующими изменению и выработке новых рефлексов. В аптеках продаются носорасширители и маски для страдающих апноэ.
Если необходимо хирургическое вмешательство, то применяются лазерные и классические методики, радиохирургия.
При тяжелых формах апноэ используется СИПАП-терапия.
Образ жизни, профилактика
Страдающий от храпа должен помнить о том, что этот процесс может свидетельствовать о нарушениях в сердечно-сосудистой и эндокринной системах, ожирении и нарушении обмена веществ. Борьба с храпом поможет поправить собственное здоровье и улучшить сон окружающих. Для этого стоит задуматься об изменении образа жизни и избавления от зависимостей:
Снижение массы тела даже на 10% поможет наполовину уменьшить вероятность возникновения апноэ;
- Отказ от курения способствует снятию химического поражения глотки и позволит держать мышцы в тонусе;
- Исключение алкоголя, употребление которого приводит к недостаточному поступлению кислорода в легкие и резко увеличивает тяжесть и периодичность апноэ;
- Отказ от употребления седативных, антигистаминных и снотворных лекарств;
- Выработка привычки спать на боку;
- Ежедневная прочистка носа перед сном;
- Избавление от лишней слизи путем исключения из рациона картофеля, мучных и мясных изделий, жирных молочных продуктов и сыра. Рекомендуется употреблять чеснок, перец, имбирь, лук;
- Обеспечение достаточного для нормального дыхания поступления свежего воздуха, проветривание помещения и сон с открытой форточкой.
Лечение народной медициной
Народная медицина не обошла вниманием проблему храпа и предлагает избавиться от проблемы при помощи легкодоступных средств
Мед при храпе
Эффективным средством в борьбе с ронхопатией является смесь одной столовой ложки меда и стакана свежевыжатого капустного сока. Применять ежедневно перед сном.
Травяные сборы
Перемолоть блендером или кофемолкой смесь из одной чайной ложки хвоща полевого и корня сабельника, столовой ложки черной бузины в ягодах и двух столовых ложек репейника обыкновенного. Полученный порошок размешать в стакане кипятка и употреблять по столовой ложке 4-5 раз в день.
Массаж
Массаж определенных точек на теле позволяет человеку избавиться от храпа.
Массаж нужно делать непосредственно перед сном, массируя каждую точку в течение 30-60 с.
Точки находятся в районе щитовидного хряща, голеностопного сустава, на предплечье у основания больших пальцев рук, у основания ладони со стороны мизинцев,
Упражнения при храпе
Существует множество упражнений, благодаря которым улучшается мышечный тонус гортани. Простейшим из них является протяжное произнесение звука «И». Повторять упражнение нужно 20-30 раз подряд, стараясь не выкрикивать, а напевать звук.
Можно взять в зубы деревянную палочку и крепко сжимать ее челюстями в течение 3-4 минут. Показателем правильного выполнения является боль в мышцах ротовой полости.
Широко применяется упражнение, в котором нужно как можно сильнее высунуть язык вниз и вперед и удержать его в таком положении 1-2 секунды. Подход состоит из 25-30 раз, периодичность выполнения – 2 раза в день.
Храп – явление, которое с каждым годом присуще все большему количеству людей. Не нужно игнорировать замечания родственников и обратиться за помощью к ЛОР-врачу. Этот простой шаг позволит избежать осложнений и конфликтных ситуаций со стороны родственников.
Еще много полезных упражнений и советов для борьбы с храпом, смотрите видео:
Отзывы
После второй беременности жена набрала вес и стала периодически храпеть. Вначале это был тихий ненавязчивый звук, но вскоре начались периодические остановки дыхания. Супруга долго отшучивалась, но все-таки решилась на поход к врачу, который предложил лечение храпа лазером. Да, процедура достаточно дорогая, но проблема решилась уже после первой процедуры. Всего пара небольших ожогов и безболезненных ожогов на небе и о храпе мы не вспоминаем уже несколько лет.
Валерий, 47 лет
Часто просыпалась во сне от собственного храпа и сопения, но теперь еще и мой парень начал часто похрапывать. Скорее всего дело было в употреблении пива по пятницам и субботам. Теперь стараемся исключить алкоголь и заняться спортом. Лишнего веса нет, но в качестве профилактики иногда пьем капустный сок с медом. Вкус интересный, но помогает реально. Храпа нет и надеюсь не предвидится.
Светлана, 31 год
сколько продолжительность лечения настойкой донника?
А у меня аллергия на алоэ. Поэтому укусы комаров и мошек лечу только аптечным гелем. Не него…
Мне лапароскопией "исправляли" грыжу пищеводного отверстия диафрагмы с параллельным назначением ингибиторов и антацидов. Пищевод начал постепенно восстанавливаться,…
Не знаю, можно ли назвать это методами и способами от высокого давления/гипертонии, но избавление от лишних килограммов,…
Пользу пижмы обыкновенной для организма невозможно переоценить.Биологически активные вещества в составе травы воздействуют и на сердечно-сосудистую систему,…