Нервное истощение у женщин, что за проблема, признаки, как ее решить без таблеток?

От современной женщины требуется быть успешной. Хорошо выглядеть, заниматься фитнесом, возглавлять крупную компанию или хотя бы работать в ней, воспитывать идеальных детей, постоянно улыбаться и каждую минуту быть готовой к сворачиванию гор, повороту рек вспять и другим ежедневным «подвигам».

Но ожидания социума – это одно, а человеческая психика – другое.

При подобном образе жизни рано или поздно наступает нервное истощение.

Нервное истощение, что это за проблема?

Под нервным истощением подразумевается психическое состояние личности, возникающее вследствие стрессов, повышенных физических, интеллектуальных, эмоциональных нагрузок. Если работы много, а возможностей её выполнить недостаточно, не дают покоя семейные проблемы и прочие неприятности, организм перестаёт справляться с поставленными задачами и поэтому истощается, происходит сбой в психике.

Нервное расстройство может быть предвестником или симптомом депрессии, возникать вследствие заболеваний, травм головного мозга, сопровождать нарушения работы интеллекта у людей в возрасте.

Симптомы истощения нервной системы

Основные симптомы недуга – нарушение памяти и внимания: забывчивость, сложности с концентрацией, невозможность долгое время выполнять работу. Женщина с трудом вспоминает, закрыла ли она дверь, выключила ли утюг, не сразу находит ключи от квартиры или другие предметы, лежащие перед глазами. Расстройство сопровождается вялостью, сонливостью, может протекать на фоне синдрома хронической усталости.

Проблемы с нервной системой иногда проявляются как соматические недуги.

Больные ощущают:

  • скачки артериального давления;
  • изменения сердечного ритма;
  • судороги;
  • холод в руках и ногах;
  • головные боли.

Без видимых причин появляются диарея или запор, исчезает сексуальное желание, нарушается координация движений, температура тела опускается ниже 36,6°. Женщина становится очень чувствительной, плохо спит, может «вспыхнуть» по незначительному поводу, «срывать» раздражение на близких.

Если вы ощущаете уже что-либо подобное, значит вы уже на грани и надо что-то делать. Сейчас попробуем разобраться.

Некоторые пациенты находят «успокоение» в сигаретах, алкоголе, наркотиках, но такие «релаксанты», напротив, стимулируют активность нервной системы, а впоследствии приводят к деградации личности и смерти.

Советуем почитать:  Признаки неврозов - диагностика, лечение и профилактика

Почему трудно лечить это расстройство?

Современная медицина позволяет успешно справиться с недугом, однако, врач ничего не сможет сделать, если пациент сам не обратится за помощью. К сожалению, в большинстве случаев женщины «не замечают» у себя симптомов нервного истощения, не обращают на них внимания или считают временное «помутнение рассудка» чем-то само собой разумеющимся.

Время идёт, болезнь прогрессирует, и однажды наступает момент, когда единственным выходом из положения становится больница. Чтобы этого не произошло, нужно прийти к врачу при первых симптомах болезни.

Как возникает неврастения?

В чем заключаются причины развития нервного напряжения?

В чем заключаются причины развития нервного напряжения?

Иногда причиной неприятностей с нервной системой становится полученная в детстве психотравма или завышенные требования родителей к ребёнку. Мамы и папы ставят во главу угла не интересы, способности и потребности чада, а собственные амбиции.

Ребёнок старается оправдать ожидания родителей, но не достигает результатов. Так формируется внутренний конфликт, который остаётся неразрешённым на последующих возрастных этапах. У человека завышенная самооценка, не менее высокий уровень притязаний, но достигнуть поставленных целей не получается. Так формируется неврастения.

Чтобы избавиться от внутренних противоречий, определить свои реальные возможности, достичь гармонии с собой и окружающим миром, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться с проблемами и наметить пути решения.

Нервное истощение может и не наступить, если уделять больше внимание своей персоне, а точнее собственному физическому и психологическому благополучию.

Как можно восстановить нервную систему?

Медикаментозная терапия нервного истощения включает назначение препаратов следующих групп:

  • ноотропы (улучшают мозговое кровообращение, обладают психостимулирующим действием);
  • витамины (укрепляют иммунитет, повышают стрессоустойчивость, положительно влияют на работу мозга);
  • сосудорасширяющие препараты (помогают снять спазмы сосудов, улучшить питание клеток, значит, повысить работоспособность);
  • антидепрессанты (назначаются по необходимости, подбираются индивидуально).

Народные средства для решения проблемы

В качестве вспомогательных средств рекомендуют настойки, отвары плодов и трав: зверобоя, лимонника, шиповника, ромашки и т. д.

  1. Шиповник содержит большое количество витамина С, который помогает укрепить иммунную систему. Плоды растения богаты витамином В, который благотворно влияет на функционирование нервной системы. Для приготовления настоя шиповника нужно 1 ст. л предварительно нарезанные фрукты залить кипятком (250 мл). Приготовленный напиток должен быть приготовлен на пару в течение 12 часов. Наиболее подходящей посудой для этой цели является термос. Лекарство принимается с 1 ст. ложкой три раза в день. Продолжительность лечения 30 дней.
  2. В состав аптечной ромашки входят эфирные масла и фитонутриенты, которые способствуют тонизированию и успокоению нервной системы. Хорошим средством от проблем со сном является настой ромашки с медом. Для приготовления этого средства 1 чайную ложку сухих соцветий растения заливают кипящей водой. Лекарство настаивается около 20 минут. Препарат принимают три раза в день.
  3. В случае депрессии ЦНС рекомендуется отвар из корневища аира, который обладает тонизирующими свойствами. Для приготовления 3 чайные ложки. Измельченный корень аира заливают кипятком (400 мл) и варят на слабом огне 15 минут. Затем препарат следует отфильтровать и принимать три раза в день за 30 минут до еды.
  4. Экстракт родиолы розовой стимулирует центральную нервную систему, помогает при неврастении, слабости, сильной усталости и снижении работоспособности. Чтобы приготовить настойку, нужно использовать блюдо из темного стекла. Корневища растений заливают 0,5 л водки или спирта, разведенного 1: 1. Его вводят в прохладном месте около 2 недель. Препарат принимают по 25 капель три раза в день за 30 минут до еды. Инструмент следует промыть водой.
  5. Трава астрагала поможет успокоить нервную систему. Для приготовления настоя 1,5 ст. Л. Л. Сухих трав настаивают в кипящей воде (250 мл) и настаивают в течение 1,5 часов. Принимать настой 4 раза в день по 2 ст. ложки до еды.
  6. Буквица черная является хорошим средством от головной боли, вызванной стрессом. Вам нужно 1 ст. л. залить листья и корневища растения кипятком (500 мл). Оставить бродить на 1,5 часа. Пить лекарство по 100 мл 3-4 раза в день до еды.
  7. Пожилые люди могут использовать настой спорыша для укрепления нервной системы и снятия стресса. Чтобы его приготовить, нужно 1 ст. ложку залить кипятком (500 мл). Оставить настаиваться на 1,5 часа. Пить по 100 мл 3-4 раза в день до еды.
Советуем почитать:  Как проводить лечение болезни Паркинсона в домашних условиях

Какая диета нужна при сильном нервном перенапряжении

Полное и эффективное лечение заболевания невозможно без правильно подобранного режима питания. Он должен включать витамины и минералы, которые помогают улучшить функционирование нервных центров.

Необходимые вещества и витамины содержащиеся в продуктах полезных при нервных истощениях и расстройствах

Необходимые вещества и витамины содержащиеся в продуктах полезных при нервных истощениях и расстройствах

Не следует употреблять продукты с высоким содержанием сахара, кофеина, алкоголя и животных жиров. Консерванты, искусственные красители и другие пищевые химикаты вредны для организма человека, страдающего нервным истощением, так как эти вещества ослабляют защитные силы организма, способствуют накоплению токсинов и препятствуют усвоению полезных веществ.

Профилактика нервных расстройств, что еще поможет

Основной метод предупреждения заболеваний нервной системы – режим труда и отдыха. Даже если приходится выполнять сверхсрочную работу, не отказывайтесь от перерывов. А лучше работать на одну ставку или в одну смену, в свободное время читать книги, гулять по лесопарку или скверу, ездить на велосипеде, плавать и т. д. К работе по дому привлекайте членов семьи. Пусть каждый потрудится для общего блага в меру своих сил и возможностей.

Сохранить здоровье нервной системы невозможно без качественного сна. Спать рекомендуется не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном запрещается работать или играть за компьютером, смотреть фильмы ужасов, курить, принимать алкоголь, употреблять жирную пищу. Настроиться на просмотр сновидений помогут ежевечерние ритуалы: тёплая ванна, неспешная прогулка вокруг двора, стакан молока с мёдом, прослушивание музыки для релаксации или просто приятных мелодий.

физкультура и фитнес при нервных расстройствах

физкультура и фитнес при нервных расстройствах

Стабильность психического состояния женщины поддерживается физическими упражнениями. Во время движения вырабатываются эндорфины, поднимающие настроение. Тренированный организм успешнее противостоит неблагоприятным факторам извне: стрессы, авралы на работе, экономические кризисы и т. д.

Советуем почитать:  Защемление седалищного нерва - симптомы и лечение

Заключение

Для профилактики нервного истощения важно уделять достаточное внимание рациону, отказаться от фастфуда и перекусов вроде шоколадного батончика или сдобной булки. Принимать пищу нужно в одно и то же время, составляя меню, предусматривать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов.

Нервное истощение не наступает у людей, которые ведут здоровый образ жизни, уделяют внимание психогигиене, не берут на себя больше, чем смогут выполнить, принимают жизнь такой, какая она есть.

Adblock
detector