Бессонница у ребенка, что делать если ваш ребенок плохо спит?

Последнее изменение: 7 марта, 2021 в 19:42

Бессонница у детей – синдром, характеризующийся отсутствием или неполноценностью ночного сна, что ведет к ухудшению самочувствия ребенка. Диагностикой и лечением этого состояния занимается невролог или сомнолог.

Что представляет собой бессонница у детей

Что представляет собой бессонница у детей

Бессонница (инсомния) – состояние, когда ребенок либо вовсе не спит по ночам, либо спит недостаточно и, следовательно, организм полноценно не отдыхает. К примеру, новорожденный малыш может отдыхать до 17 часов в сутки, школьник – 9-10, подростки – 8-9.

Если это единичный случай – это еще не бессонница. Но когда трудности со сном повторяются на протяжении длительного срока – это может говорить о некоторых проблемах.

Процесс засыпания стоит из пяти стадий:

  • Стадия 1 или поверхностный сон. Человек засыпает и просыпается, реагируя на окружающую обстановку.
  • Стадия 2. Движения глаз прекращаются, ритм мозга и частота сердцебиения снижаются. На этой стадии тело готовится к глубокому сну.
  • Стадия 3 или глубокий сон. Короткие дельта-волны переплетаются с более быстрыми, но короткими волнами. Это одна из восстановительных стадий, когда снятся сны. На этой стадии человек может разговаривать или ходить во сне.
  • Стадия 4 – глубокий сон, когда преобладают дельта-волны. Просыпаясь в этой стадии сна, ребенок несколько секунд или даже минут не может понять, где он находятся.
  • Стадия 5 или быстрый сон. Сопровождается быстрыми движениями глаз. Тело готовится к пробуждению. Мозг переходит в активный режим. Ребенок всё еще спит, но благодаря активной работе мозга он может переворачиваться с бока на бок.

Во сне вырабатывается гормон соматотропин, который влияет на скорость роста тела ребенка, и ряд других биоактивных веществ. Уменьшение времени отдыха ведет к нарушению функционирования всего организма. Слишком долгое бодрствование может даже стать причиной задержки физического и умственного развития ребенка.

Проблема не является отдельным заболеванием. В 95% случаев в педиатрической практике инсомния является следствием соматической или психологической болезни. Согласно статистике, в возрасте до 4 лет каждый 5-й малыш страдает от проблем с засыпанием или часто пробуждается ночью. В процесс взросления количество эпизодов инсомнии уменьшается. Мальчики и девочки сталкиваются с проблемой одинаково часто.

Бессонница у детей – проблема, которую нельзя игнорировать. При выявлении такого нарушения стоит обратиться за помощью к врачу, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Бессонница связана с недостатком восстановительного (глубокого и быстрого) сна.

О бессоннице у ребенка можно говорить, когда:

  • Он плохо засыпает.
  • Часто просыпается среди ночи.
  • Просыпается очень рано (около 3 часов ночи) и не может опять заснуть.

Всё это очень влияет на состояние организма в течение дня. Бессонница может длиться от нескольких дней до 3 недель и дольше.

Причины бессонницы у детей

Бессонница может возникать сама по себе, а может быть следствием других расстройств. Рассмотрим основные причины бессонницы у детей.

Стресс

Стресс – одна из главных причин бессонницы у детей, особенно у подростков. Дети так же подвержены стрессу, как и взрослые. Причинами стресса у них могут быть проблемы в школе, страхи, конфликты со сверстниками и т. д. Если ребенок жалуется на плохой сон, поговорите с ним и постарайтесь выяснить, что происходит в его жизни.

Поговорите с учителями в школе о том, всё ли в порядке у ребенка. Убедитесь в том, что ребенок не испытывает стресс дома. Дети чрезвычайно чувствительны к семейным ссорам, и от этого у них может развиться бессонница.

Советуем почитать:  Как проводить лечение болезни Паркинсона в домашних условиях

Прием медицинских препаратов

Определенные группы медицинских препаратов, такие как антидепрессанты, противосудорожные средства или кортикостероиды, могут вызывать расстройства приема пищи или бессонницу в качестве побочных эффектов.

Психологические и физиологические проблемы

Дети, страдающие психологическими или психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожность, могут страдать от бессонницы. Также её могут вызывать физиологические расстройства, такие как мышечные судороги, фибромиалгия (хроническая мышечная боль), синдром обструктивного апноэ сна (краткосрочные остановки дыхания).

Грипп, хроническая астма и другие заболевания дыхательных путей также сказываются на качестве сна. Наконец, бессонницу у детей могут вызывать расстройства поведения. Например, синдром дефицита внимания.

Употребление кофеиносодержащих продуктов

Употребление напитков, содержащих кофеин, могут вызвать у ребенка нарушения сна. Особенно к этому склонны подростки, которые употребляют газированные напитки. Нарушения сна вызывает и никотин.

Домашняя обстановка

Для нормального сна ребенку необходима спокойная тихая обстановка. Даже ребенку, который обычно крепко спит, сложно заснуть во время шума. Ребенку с чутким сном тем более сложно заснуть в некомфортной обстановке.

Симптомы бессонницы у детей

Кроме нарушений сна и недосыпания, у ребенка может сформироваться настоящая бессонница.

О ней свидетельствуют следующие симптомы:

  • Ребенок рано просыпается утром и сонный в течение дня.
  • Ребенок не может сконцентрироваться на заданиях дома и в школе.
  • Он совершает элементарные ошибки из-за невнимательности.
  • Проявление агрессии со стороны ребенка.
  • Сильная гиперактивность.
  • Трудности с запоминанием новой информации.
  • Проблемы с дисциплиной дома и в школе.
  • Ребенок раздражителен и подвержен частой смене настроения.

Дети, страдающие бессонницей, могут чувствовать сонливость и усталость на протяжении всего дня. Этот симптом часто указывает на простудные или аутоиммунные заболевания, анемию или сахарный диабет.

Мнение эксперта: Бессонница – проблема, с которой сталкиваются многие дети. Это состояние хорошо поддается лечению, главное – выявить первопричину. Как сомнолог, хочу сказать, что устранять инсомнию у детей стоит без приема медикаментов. В отличие от взрослых пациентов, дети не требуют таблеток для полноценного сна (за исключением особо тяжелых случаев). Также не рекомендуется проведение самолечения. Если успокаивающие чаи с мелиссой или ромашкой могут быть с успехом применены для лечения бессонницы, то прием снотворных без консультации с врачом крайне опасен. Это может стать причиной развития побочных эффектов и усугубления клинической картины.

Диагностика бессонницы у детей

Бессонница у детей – проблема с ноткой субъективизма. Одни родители бьют тревогу сразу после первой бессонной ночи, другие – могут месяцами мучить себя и ребенка. Рекомендуется обращаться за консультацией к специалисту после 3 бессонных ночей в неделю.

На приеме врач анализирует жалобы пациента, осматривает его, тщательно собирает анамнез. Много внимания уделяется беседе с родителями. Важно знать, в каких условиях развивается ребенок, существуют ли какие-то стрессовые факторы, влияющие на его сон, и т.д..

При подозрении на наличие соматических заболеваний врач назначает следующие базовые обследования:

  • общий и биохимический анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • ЭКГ;
  • анализ кала на яйца глистов.

При необходимости перечень исследований расширяется в зависимости от подозреваемой патологии. Ребенка также могут осматривать смежные специалисты (педиатр, кардиолог, окулист).

Лечение нарушений сна у детей

Лечение нарушений сна у детей

Консервативная терапия

Не всякое расстройство сна требует медикаментозной помощи. Лечение начинается с нормализации режима дня, стиля питания, гигиены сна. Родителям рекомендуют ограничить физические и эмоциональные нагрузки на ребенка, увеличить время пребывания на свежем воздухе. Ужин должен состоять из легких блюд, происходить за 2-3 часа до засыпания. Важно исключить из рациона продукты, содержащие кофеин: кофе, чай, шоколад, тонизирующие напитки.

Советуем почитать:  Гидроцефалия головного мозга у взрослого: симптомы, диагностика и лечение

Гигиена сна включает отхождение ко сну, пробуждение в одно и то же время, соблюдение возрастных норм по количеству часов отдыха, сон в темном, тихом помещении, на удобном спальном месте.

При необходимости фармакотерапии в детской неврологии используются группы препаратов:

  • психотропные на основе диазепама, хлордиазепоксида;
  • снотворные небензодиазепинового ряда;
  • седативные фитопрепараты с валерианой, пустырником, мелиссой;
  • ноотропы на базе гопантеновой кислоты;
  • гормональные препараты, содержащие мелатонин.

Хирургические лечение

Оперативное вмешательство выполняется пациентам с ночными апноэ при неэффективном консервативном лечении. Цель операции заключается в устранении дефектов ЛОР-органов, расширении просвета верхних дыхательных путей.

Осуществляется удаление гипертрофированной лимфоидной ткани у больных с сопутствующим аденоидитом, тонзиллитом, иссечение полипов полости носа. При челюстно-лицевых аномалиях осуществляется их коррекция путем компрессионно-дистракционного остеосинтеза.

Народные средства от бессонницы

Народные средства позволяют избежать зависимости от лекарственных препаратов. Если вы научите ребенка засыпать без лекарств, это обеспечит его здоровый сон даже во взрослом возрасте.

Быстрое засыпание могут обеспечить такие народные средства:

  • Мешочек для сна – эффективное средство для успокоения и быстрого засыпания. Наполните тканевый мешочек высушенными цветками ромашки, лаванды, розы и экстракта лимона и кладите возле детской кровати.
  • Стакан теплого молока перед сном действует успокаивающе.
  • Чашка ромашкового чая без сахара расслабляет и способствует крепкому сну.
  • Теплая ванна с несколькими каплями лавандового или ромашкового масла расслабляет мышцы и помогает быстро уснуть.

Если ребенок не проявлял физическую активность в течение дня, ему поможет выполнение физических упражнений. Недостаток магния в организме мешает мозгу расслабляться и восстанавливаться. Поэтому по вечерам следует употреблять в пищу продукты, богатые магнием: миндаль, тыквенные семечки, листовые овощи и т. д.

Корень валерианы – еще одно природное успокоительное средство, обеспечивающее крепкий сон. Ребенку следует принимать его в ограниченных дозах. При правильном использовании народные средства способны обеспечить ребенку здоровый сон.

В период сна растет уровень анаболических процессов в организме человека, а ближе к вечеру начинает свою выработку гормон сна – мелатонин. Именно он вызывает у нас желание спать. В состоянии сонливости снижается активность мозга, а именно: мы наблюдаем рассеянность сознания, зевоту и замедление пульса. При нарушениях сна человеку сложно быстро уснуть. Наутро такие люди редко чувствуют себя отдохнувшими.
Последствием таких нарушений может стать хроническая бессонница. В дальнейшем это состояние может вызвать осложнения в виде расстройств психического характера, сбивания дыхания, судорог ног по ночам. Проблемы со сном в случае инсомнии могут повышать уровень сахара в крови и провоцировать аритмию, не говоря уже о хронической усталости и потере внимания. Неспокойный сон вызывает депрессию и ухудшает качество жизни человека.
Поэтому важно не запускать бессонницу, а вовремя начинать борьбу с ней, не давая развиться осложнениям.

Бессонница у подростков. Как определить развитие инсомнии?

Раздражительность, конфликтность, пренебрежение учебой, недовольство внешностью – самые яркие проявления полового созревания, которые со временем сглаживаются. Бессонница у подростков не является одним из специфических проявлений переходного периода, хоть и регистрируется у 25-30% детей. Несмотря на это, симптом напрямую связан с состоянием ребенка на фоне гормональных перестроений. В большинстве ситуаций от проблемы удается избавиться без помощи специалистов, но в ряде случаев лучше обратиться за профессиональной консультацией.

Главный признак нарушения сна в период полового созревания – сокращение его продолжительности. Если подросток спит менее 8 часов в сутки, это должно стать поводом для беспокойства.

Причины бессонницы у подростков

Подростковому организму для отдыха и полного восстановления требуется 8-9 часов сна в сутки. При этом желательно, чтобы весь этот объем приходился на ночное время. От дневного отдыха к 9-10 годам рекомендуется полностью отказаться. Важную роль также играет режим ребенка. Оптимальное время отхода ко сну – 22 часа, а пробуждения – 6-7 часов.

Советуем почитать:  Шизофрения: причины, симптомы, диагностика и лечение

Лучше всего ложиться спать в 22 часа.

Бессонница у детей подросткового возраста становится результатом таких моментов:

  • сбой биоритмов в результате изменения гормонального статуса;
  • несоблюдение режима дня, рекомендованного для подростков;
  • чрезмерные умственные нагрузки, эмоциональные всплески – чаще всего оказываются не результатом освоения школьной программы, а последствием увлечения гаджетами;
  • дефицит упражнений – занятия спортом необходимы для формирования мышц, развития необходимой физической усталости, выплеска накопившихся эмоций;
  • появление вредных привычек – признаки бессонницы могут стать сигналом того, что подросток начал курить, употреблять алкогольные напитки или наркотики. Столь сильные стимуляторы способны нарушить сон даже взрослого человека, а организм ребенка к ним особенно восприимчив;
  • нарушение правил питания – злоупотребление фастфудом, полуфабрикатами, консервантами, газировкой повышает возбудимость нервной системы. В сочетании с выпечкой и сладостями это еще и создает условия для набора подростком лишнего веса и развития ожирения. До наступления совершеннолетия детям запрещено употреблять энергетики и кофе;
  • сознательный отказ от сна в пользу компьютерных игр – иногда родители и не подозревают, что подросток не спит, а проводит время за гаджетами;
  • физический дискомфорт – бессонница может быть спровоцирована неудобной кроватью или неправильно подобранными постельными принадлежностями, духотой в комнате;
  • негативный эмоциональный настрой – подростки острее реагируют на все события, происходящие в их жизни. Они чаще и резче испытывают неуверенность, страх неудачи, неудовлетворенность собой.

Не исключена вероятность развития бессонницы у подростков по патологическим причинам. В редких случаях проявление симптома оказывается результатом соматического заболевания или неврологического расстройства. В группу риска входят дети, у которых и ранее отмечались признаки поражения нервной системы. Особенно это касается лиц с ЧМТ в анамнезе, в том числе, полученных во время родов.

Как помочь подростку справиться с бессонницей?

Лишь в единичных случаях диссомния у детей оказывается заболеванием, требующим лечения. В большинстве ситуаций достаточно внести ряд коррективов в привычную жизнь подростка, чтобы избавить его от проблем и дискомфорта.

Вот 3 простые приема для борьбы с бессонницей у подростков:

  1. соблюдение режима дня, даже в период каникул и выходных
  2. физическая активность, занятия спортом это обязательно
  3. перед сном, т.е. примерно после 21-00 ребенок должен прекратить сидеть за экраном компьютера, телевизора или смартфона, мозг должен отдыхать.
  4. Когда стоит обращаться к специалистам?

Когда следует обратиться к врачу?

Если перечисленными методами справиться с бессонницей не получается, следует посетить педиатра или детского невролога. Врач оценит психоэмоциональное состояние пациента, исключит наличие в его организме патологических изменений. Иногда бессонница оказывается проявлением подростковой депрессии, поэтому дополнительно может понадобиться консультация психолога или психотерапевта. Главное, не стоит затягивать с визитом к специалисту, если проблема сохраняется дольше 2-3 недель

Adblock
detector