Процесс повышения иммунитета в домашних условиях

Хорошая иммунная система важна для правильного функционирования организма. Нарушенный иммунитет может вызвать отдельные болезни, аллергии, усталость, пищеварительные проблемы, задержку роста и медленное развитие.

Есть много разных причин низкого иммунитета — серьезные заболевания, отравления, окружающая экология, плохое питание, регулярные стрессы.

Что такое иммунитет?

Иммунитет является защитным механизмом организма. Иммунная система расположена по всему телу и включает в себя тимус (небольшая эндокринная железа – важнейший орган иммунной системы), селезенку, костный мозг и обширную сеть лимфатических узлов. Это вторая линия защиты нашего тела, после физических барьеров, таких как кожа и слизистые оболочки. Она состоит из многих клеток, белков, тканей и органов.

Защита иммунной системы

Сама иммунная система разделена на две функции:

  • первая — производить Т-лимфоциты, защищающие клетки от вируса вторжения;
  • вторая — производить В-лимфоциты, которые уничтожают клетки, признанные организмом как чужеродные.

Основная функция иммунной системы человека — борьба с инфекциями, микробами и раковыми клетками. Иммунитет работает постоянно, чтобы сохранить наше тело здоровым и защищенным от инфекций.

Признаки ослабления иммунитета

  1. Потребление слишком много сахара рассматривается, как ослабление иммунитета;
  2. Обезвоживание организма. Когда человек не принимает достаточное количество жидкости. Вода в организме нужна для вымывания токсинов;
  3. Повторные простуды, аллергии и постоянную усталость;
  4. Опухлые лимфоузлы;
  5. Появление хронических инфекций, а также язв;
  6. Долгосрочные стресс. Стресс вызывает высвобождение гормона кортизола, который может повредить наши мозги и ослабить нашу сердечно-сосудистую и иммунную систему с течением времени.

Общие способы укрепления иммунитета

Укрепление иммунитета в семьеВаша иммунная система никогда не отдыхает, 24 часа в день она работает, ищет клетки, которые показывают признаки инфекции или раковые изменения. Чтобы поддержать и защитить вашу иммунную систему, попробуйте следовать этим простым советам:

  • большое количество красочных фруктов и овощей на вашей тарелке обеспечит лучший иммунитет;
  • следуйте хорошо сбалансированной диете с достаточным количеством витаминов А и С, цинка, селена и железа;
  • сохраняйте позитивный прогноз по отношению к жизни;
  • пейте 8 -10 стаканов воды в день;
  • хорошо высыпайтесь, чтобы помочь вашему организму восстановиться;
  • избегайте стресса, он подавляет иммунную функцию;
  • бросьте курить и избегайте пассивного курения;
  • пить меньше алкоголя, поскольку это ослабляет иммунную систему и повышает уязвимость к болезням;
  • мойте руки после туалета и перед едой, чтобы остановить распространение инфекции;
  • следуйте надлежащей гигиене полости рта;
  • держитесь подальше от людей с простудой или другими инфекциями;
  • избегайте вредных токсинов, так как они могут повлиять на иммунную функцию;
  • делайте умеренные физические упражнения 20 – 30 минут.

Чеснок

Чеснок является естественным иммунным усилителем. Ученными установлено, что чеснок усиливает иммунные функции организма и обладает противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами.

Его активный ингредиент аллицин помогает бороться с инфекциями и бактериями. Кроме того, чеснок имеет витамины С и В6, которые помогают стимулировать иммунную систему.

Процедура по очищению печениЗаметили у себя признаки усталости, тяжести, бессонницы? Очищение печени народными средствами поможет устранить симптомы.

У вас есть признаки мерцательной аритмии? Обратитесь к врачу и прочитайте данную статью.

Народные афродизиаки очень популярны для повышения мужской силы. Подробности здесь.

Съедайте 2 до 3 зубчика чеснока на голодный желудок ежедневно. Кроме того, добавляйте толченый чеснок к вашим блюдам. Избегайте приготовления чеснока слишком много, поскольку это может разрушить его активные соединения. Вы также можете принять чесночные добавки, но только под наблюдением врача.

Имбирь

Имбирь является хорошим средством для повышения иммунитета. Согревающий эффект имбиря на организм помогает разрушать накопление токсинов в организме, что снижает риск заражения. Имбирь также улучшает кровообращение.

Пейте имбирный чай два раза в день для повышения иммунитета. Для того чтобы сделать чай, необходимо залить 1 столовую ложку тонко нарезанного имбиря 2 стаканами воды и варить в течение 10 минут. Процедить, добавить мед и лимонный сок, пить.

Можно также включить сухой или свежий имбирь в приготовлении пищи, или принимать имбирь таблетки после консультации с врачом.

Чудо-средство для повышения иммунитета и устранения простуды можно посмотреть в данном видео.

Естественное мумие как рофилактический способ

Растворите 200 миллиграмм природного мумие в столовой ложке воды, и пить каждое утро на голодный желудок, за час до еды. Сделайте пятидневный перерыв после 10 дней лечения. Затем повторить курс, но употреблять естественное мумие не только утром с водой, но и в вечернее время  20 миллиграмм мумие со столовой ложкой меда. После того как в течение 10 дней сделать паузу, в течение 5 дней повторить снова, в соответствии с первой инструкцией.

Прополис

Европейцы замечали лечебные свойства прополиса на протяжении веков, которые постепенно подтверждаются современными исследованиями. Богатый витаминами и минералами прополис состоит из 60 микроэлементов, в том числе кальция, магния, железа, цинка, диоксида кремния, калия, фосфора, меди, кобальта.

В составе прополиса 16 аминокислот. Он также содержит витамин А (каротин), а также витамины В1, В2, В3.

По этой причине, прополис гораздо лучше, чем любой поливитамин в таблетках, который обычно содержат подобные ингредиенты, но в синтетических формах. Прополис содержит белки и соединения, он обладают антибактериальными и противовирусными преимуществами, которые обладают способностью изменять и регулировать иммунную систему.

Продукты, повышающие иммунитет, и травы

Для того чтобы повысить иммунитет кушайте свежие фрукты, овощи, которые предоставляют широкий спектр необходимых антиоксидантов и питательных веществ. Иммунная система также зависит от высококачественных белков и полезных для здоровья жиров, особенно мононенасыщенных жиров, таких как те, что в льняном и оливковом масле, чтобы восстановить ткани и создать здоровый иммунитет клетки.

Йогурт

Исследования ученых, подтвердили, что ежедневная порция йогурта с живыми полезными бактериями, такими как ацидофилин, усиливает иммунную функцию. Важно также, уменьшить потребление всех видов сахаров (в том числе концентрированных фруктовых соков), потому что даже одна порция сахара значительно снижает иммунную защиту в течение нескольких часов.

Это помогает развитию белых кровяных клеток и антител, что, в свою очередь, снижает количество и длительность инфекций. Рекомендуется 2 чашки йогурта с пробиотиками ежедневно.

Вы также можете выпить коктейль, сделанный с йогуртом и иммуностимулирующими фруктами, такие как бананы, яблоки, клубника, черника.

Лимон

Содержит витамин С, который играет важную роль в повышении вашего иммунитета. Витамин С помогает белым клеткам крови функционировать должным образом, чтобы они могли побороть инфекции. Лимон также помогает выведению токсинов из организма.

Выжать сок из ½ лимона в стакан очищенной теплой воды. Добавить немного меда. Пить на голодный желудок каждое утро. Подождать 30 минут, а затем насладиться завтраком.

Рецепт приготовления воды с лимоном для иммунитета описан в данном видео.

Зеленый чай

Регулярно пить зеленый чай. Антиоксиданты в зеленом чае защищают организм от свободных радикалов, которые необходимы для работы в обычном режиме иммунной системы.

Заварить пакетик зеленого чая в чашке горячей воды в течение 5 минут. Удалите чайный пакетик, добавить мед и пить его от 2 — 3 чашки в день.

Продукты, содержащие витамин D

Витамин D играет важную роль в моделировании врожденного и адаптивного иммунного ответа. Недостаток витамина D повышает чувствительность к инфекции. Солнечный свет улучшает усвоение витамина D в организме. Необходимо подвергать тело солнечным лучам, рано утром в течение 10 — 15 минут ежедневно. Можно также принимать добавки витамина D после консультации с врачом.

Включить в свое меню продукты с высоким содержанием витамина D, таких, как: мясные субпродукты, лосось, жирная рыба, макрель, сыр, яйца, грибы.

Астрагал

Является основой традиционной китайской травяной медицины, которая помогает повысить иммунитет. Иммунные и общетонизирующие эффекты астрагал помогают повысить эффективность воздействия, практически, во всех компонентах иммунной системы.

Добавьте горсть сушеного корня астрагал ломтиками на 1 литр воды. Кипятить его в течение 30 минут, затем процедить. Пить чай ежедневно.

Если у вас есть иммунные нарушения, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту траву.

Женьшень

Женьшень помогает в модуляции иммунной системы. Он имеет антиоксиданты, которые помогают в высвобождении и нейтрализации свободных радикалов. Это, в свою очередь, помогает повысить иммунитет. В зависимости от дозы, женьшень оказывает терапевтическое воздействие при гипотонии, тахикардии, миокардиодистрофии, неврастении, неврозах, НЦД (нейроциркуляторной дистонии).

Одну чайную ложку измельченного женьшеня добавить в чашку воды и варить в течение 5 минут. Процедить, добавить мед и пить этот чай один раз в день.

Такими же иммунностимулирующими действиями обладает: эхинацея, зверобой, сельдерей и петрушка.

Примечание: Беременные женщины не должны потреблять женьшень.

Комментарии
Митяева Ольга 13 марта 2017 в 12:23 Ответить

Повышать иммунитет надо не во взрослом возрасте и не в домашних условиях,а с детства и во внешних условиях.Меньше кутать детей,меньше их залечивать лекарствами.Таскать везде,как говорится «и в пир и в мир».

Джем 12 апреля 2017 в 08:02 Ответить

А как повысить иммунитет детям? Можно ли им давать эти продукты?

Оставить комментарий
Похожие статьи